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何もしていないのにアキレス腱が痛くて歩けない・・・原因は??

2018.05.20 | Category: 足のトラブル

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

当院は腰痛、肩こりに特化していますがそれだけではなく、足の痛み、膝の痛み、股関節の痛みからスポーツ障害まで診ることは可能です!

それはなぜかというと?

背骨から出る神経はすべての筋肉と関連しているからです。

私が一つ言えることはどのような痛みや症状、スポーツ障害でも背骨の矯正治療が必要だということです!!

そして今回のテーマは本日、アキレス腱の痛みでいらした患者様です。

何もしていないのに痛くなるのは?

アキレス腱が痛くなった原因を伺ってみると、原因は分からないとのこと・・・

ただ、何回か同じ痛みを繰り返しているとおっしゃっていました。

ジムにもたまに通っているということでした。

既往歴としては腰椎椎間板ヘルニア、坐骨神経痛をもっており、ちょくちょく痛みを繰り返すということ。

何もしていないのに痛くなってしまうという方は知らないうちに痛みを起こしてしまう問題点が潜伏して積み重なった結果が痛みを起こしている。

簡単に言うと

コップに少しずつ水が溜まっていき、コップから水が漏れてしまったのが症状や痛みということです。

なぜ、アキレス腱の痛みを引き起こす?

アキレス腱の痛みを引き起こす原因はたくさんありますが、その中でも何個かあげてみたいと思います。

  1. 土踏まずのアーチがくずれている
  2. 足の長さが左右違い、片足に加重しすぎている
  3. 腰の神経の圧迫(ヘルニアなど)で筋肉が弱くなり、負担がかかっている
  4. 姿勢が前重心になり、ふくらはぎで体を支えている
  5. ふくらはぎの内側の筋肉がうまく機能せず、外側のアキレス腱の筋肉に負担がかかっている

などがあげられます。これらの原因は昨日や今日ですぐなるわけではなく、日々の積み重ねでおこります。

1回で治りますか?

1回で治りますか?と患者様からの質問です。

結論からお話させて頂くと「治りません」

長年かかって悪くなった痛みや、問題を1回で治ると思いますか?

例えば、野球で言うと・・・

長年のバッティングフォームを1回で完璧に修復出来ますか?

筋トレで筋肉は1回でつきますか?

これも体の仕組みも一緒です。

体とは1回で簡単に変えられるものではありません。

注射や薬、マッサージで一時的に抑えることは出来るかもしれませんが、それは一時的で時間とともに必ず戻ります。

ストレッチングで治りますか?

ストレッチを教えてもらって、ストレッチで治りませんか?という質問を受けました。

基本的にストレッチで改善できるのは限られてます。

筋肉の使いすぎで起きた痛みは改善できる余地はありますが、長年積み重ねてきたものはストレッチでは改善は見込めません。

基本的にストレッチは痛くなってから、行うものではなく、痛くなる前に予防するのが目的です。

運動をされている方は運動前、運動後はストレッチングをされていますか?

ストレッチングは誰でも出来ますが、運動前と運動後のストレッチはしっかりとやったほうがいいです!!

筋トレはどこの筋肉を使ってトレーニングをしているかを意識するでけで、効果はかなり違います。

ストレッチングも一緒で、どこの筋肉をストレッチしているかを考えて行うと効果も違ってきます。

仙台市宮城野区にある治療院アテオスではアキレス腱だけのアプローチではなく体全体(筋肉、背骨、神経)を診ながら治療をすすめていきます。

是非、ストレッチは時間をかけてゆっくりと行って下さい。

今回の方のケースは背骨、骨盤の歪みで神経を絞扼して坐骨神経痛を誘発しておりました。また、神経の絞扼によりアキレス腱の痛みに関係する筋肉が弱化して痛みを誘発しておりました。骨盤の歪みで患側の足の長さも短くなっておりましたので、なおさら足やアキレス腱にも負担がかかっていたのだとおもいます。

ご自分でストレッチをしたり、湿布を貼っても改善されないアキレス腱の痛み早めに治療を受けることをオススメいたします。

本日も最後でお読みい頂きありがとうございます。

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首こり、肩こりに肩甲骨はがしは効果的か?そもそも肩甲骨剥がしって?

2018.05.18 | Category: 体の仕組み,健康情報,姿勢,肩こり,首のこり

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

最近、私もパソコンと向き合う事が多く肩こりを感じる頻度が多くなってきました。

肩こりや首こりのストレッチ法や体操は多くありますが、最近良く耳にするのが・・・

 肩甲骨はがし

この肩甲骨はがし、実は私は最近知りました。

肩こりには効果的と書いてありました!!そこで私も実験してみました!!

正直、普通の肩甲骨のストレッチです(笑)でも、やらないよりはやったほうが絶対にいいです。

その前に肩甲骨って知っていますか?

肩甲骨は背中の左右に2つある三角形の骨になります。しかし、肩甲骨って実はとても大切な機能を司っています。

肩甲骨が制限され、硬くなり、動かなくなるとどのような支障が出るか?

  • 四十肩・五十肩になりやすくなる
  • 呼吸が浅くなりやすい
  • 腰痛になりやすい
  • 野球肩、野球肘をおこしやすい

肩甲骨がスムーズに動かなくなる原因は?

 

「姿勢です」

皆さん、予想通りだったのではないでしょうか?(笑)

姿勢は本当にいろいろな事に大きく影響を及ぼします。

長時間のデスクワークでパソコン作業をする。長時間、自宅のソファーに座ってスマホをいじっている。テレビを見る時は横向きでほおずえをついてみている。

などなど長時間同じような姿勢をしていませんか?

その長時間の姿勢が姿勢を悪化させることになります。しかも、姿勢は短期間では悪くなりません。日々の積み重ねが徐々に姿勢を悪化させて行くのです。

姿勢が悪化して頭が前に突出して、背中が丸くなり、背中の筋肉、肩甲骨が硬くなり、動きが制限される事になります。

肩甲骨はがしでは肩甲骨ははがれない・・

私が調べて、拝見した「肩甲骨はがし」では頑固な肩甲骨は剥がれません!!

その理由は・・・

肩甲下筋がへばりついているから

肩甲下筋って?

肩甲骨の内側に張り付いている筋肉です。

この筋肉が癒着を起こしていたり、硬くなっているといくら肩甲骨はがしでストレッチを行っても剥がれません!

この筋肉が硬くなると肋骨の動きも悪くなり、呼吸にも影響がでます。そしてこの筋肉は心臓とも関連しているので、心臓が弱い方はこの筋肉にも影響が出ている可能性もあります。

自分で肩甲骨を剥がすにはどうしたら良いか?

一人では無理です!いや、無理ではないですが、家族や友達、会社のお友達にやってもらったほうが剥がれやすいです!

横向きになり肩甲骨の内側に優しく手を添えて、肩甲骨の中に指をいれていきます、その際にぐりぐりと無理やり肩甲骨にいれるのではなく、支えている肩の関節をゆっくりと指を添えている手を視点に円を描くように回してゆっくりと肩甲骨を剥がしていきましょう。

もし、横向きで指が入らない場合は仰向けでも出来ますし、仰向けのほうが肩甲骨はがしをしやすい方もいらっしゃるので是非、試してみて下さい。

無理やり、肩甲骨を剥がそうと力づくになると逆に肩甲骨を固くしてしまうことになるので気をつけてください。

肩甲骨が剥がれなかったら?

ご自分で肩甲骨はがしをやられても肩甲骨が剥がれない場合はかなりの姿勢不良が考えられます。そのような方はしっかりと施術を受けて姿勢を治さないといけない可能性もあります。肩甲骨が動かないといろいろな症状や痛みを誘発させる可能性がありますので、お早めに整骨院や整体院、もしくは当院\(^o^)/へご相談下さい!

最近ではお子様でも姿勢が悪くなり、肩甲骨の動きが悪くなっていることも多くありますのでお早めにご相談下さい!

まとめ

肩甲骨の動きが悪くなり、肩甲骨の内側の筋肉が硬くなってしまうと、いろいろな障害を引き起こします。肩甲骨はがしは常に日常の習慣としてやった頂くとすごく効果的です。また、お子様などと一緒にやっていただけると現代に多い子供の猫背も予防できると思いますので、是非、少しでもいいのでやって頂ければ幸いです。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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意外に知られていない・・・腰痛予防とパフォーマンスUPの靴の履き方とは

2018.05.16 | Category: 健康情報,足のトラブル

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

前回から足のことや股関節の痛みについていろいろブログで発信させていただきました。そこで今回は人間の第二の心臓といわれている足に関係する靴の履き方と重要性について発信させていただきます。

だんだん気温も高くなり、スポーツをするには最適な気候になってきましたね。

私も時々、ごくまれに走りたい時に朝、ランニングをしたりします。

最近では息子の野球の練習でバッティングや守備、たまにランニングもしたりします。

息子には口うるさく、靴の履き方や靴の事は伝えます!!(笑)

私はこの仕事についたから靴の履き方の重要性について知ることが出来ましたが、もしこの仕事についていなかったら全く気にしていなかったと思います。

整骨院の先生やスポーツ店の方でも実は靴の履き方について詳しく知らない方も多くいらっしゃいます。

スポーツは足から!

ほとんどのスポーツは靴やスパイクなどを履いて行うスポーツが多いのではないでしょうか?足というのは軸になり、足がしっかりしていないと多くのスポーツはパフォーマンスが下がります。

野球を例にします。

しっかりと紐を結ばず、スパイクを履かずにプレーした場合、ベースランニングでのベースの蹴りが弱くなり、タイムが遅くなります。また、バッティングなどでも足の親指にしっかりと力が入らなくなり、下半身から上半身にかけての力が連動しなくなります。

怪我の原因になりやすい

靴をしっかりと履かないと靴の中で足が不安定な状態になり、足の捻挫や膝の障害なども引き起こしやすくなります。

  • 膝の内側の痛み
  • かかとの痛み
  • 股関節の痛み
  • 足の内側の痛み
  • シンスプリント
  • 扁平足

などなど靴が問題でこのような障害を併発しやすくなります。これらの他にもいろいろと負担が連動して2次損傷を併発していくことになりかねません。

正しい靴の履き方とは

  1. まず、しっかりとカカトまで靴をトントンしてしっかりと靴の後ろ側にカカトをつけましょう!
  2. 靴の先端から3番目くらいまでは少し余裕をもたせて締めましょう。つま先の方からきつく結びすぎると足の甲の部分や小指が痛みやすくなります。しっかりと結ぶポイントは真ん中から上の方の紐です!
  3. 紐を結ぶ際につま先を上に上げた状態でしっかりと結んで下さい。※つま先を上げない状態で紐を結ぶと足首の圧迫が強くなり、苦しくなります。
  4. 紐の穴が2つある靴の場合はヒールロックが出来るので、是非、活用してみましょう!内側から引っ張ってきた紐を上の穴に外側から通します。そうすると輪っかが出来ますので、その輪の中に反対側の紐を通して引っ張ればヒールロックの完成です。

ヒールロックの完成!!

足の固定力が半端ないです!

靴が軽く感じ、靴がフィットするってこの感覚か!!

もう靴紐を緩めて履けなくなります\(^o^)/

 

靴のサイズにご注意!

靴のサイズには皆さん気をつけてくださいねー!メーカーにより本当に言葉が悪いですが、、適当です。

それも表記サイズと実際のサイズがかなり違うこともあります。靴のサイズは成長期の早い子供でも、すぐ大きくなるから少し大きめに・・・と言う方非常に多いです。

しかし!これは危険です!

扁平足や外反母趾、ハンマー趾といったあしの障害を引き起こすことにもなりますので、成長に合わせた靴をお選び下さい。

靴をしっかりと正しい紐の結び方で結べば、膝の痛みや腰痛をかなり予防できますし、先程お伝えしたようにスポーツのパフォーマンスも必ずアップしますので、皆様面倒臭がらずに試してみて下さい\(^o^)/

一人でも多くの方が実行してくれることを期待し、終わりとさせていただきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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コルセットと骨盤ベルトの違いと効果をご存知ですか?

2018.05.15 | Category: 未分類,股関節の痛み,腰の痛み,骨盤

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

皆さん、腰痛に困ったことはありますか?

どのくらい腰の痛みは酷かったでしょうか?

その痛みが酷い時はどうされたいましたか?

多くの場合は病院に行く、湿布を張る、コルセットをするが多いのではないでしょうか。

特に腰の痛みを長期間患っている方や、ギックリ腰を繰り返している人はコルセットを欠かせないという方も多くいらっしゃいます。

そこで多くの方が使用したことがあるコルセットですが、どのような腰の痛みの時に使うか、効果、使い分けなどをご存知でしょうか?また、長期間使いすぎていると逆に腰痛を長期化させてしまうことがあります。

コルセットは2種類ある

腰痛ベルト(コルセット)と骨盤ベルトの2種類があるのですが、症状や腰の状態により使い分けることで効果が全然変わってきます。ただ、病院へ行くと多くはコルセットを渡されるケースが多いみたいです。

腰痛ベルトは比較的、幅広で汗を吸収しやすい。逆に骨盤ベルトはゴム製のものが多く、幅が狭く、固定力には適しております。

コルセットが効果的な腰痛とは?

幅広のコルセットが効果的な腰痛はどのような腰痛か・・・専門的になってしまいますが、腰椎に問題がある時はコルセットを使用します。

  • 立っていると腰全体が痛い
  • 前かがみで腰に痛みが出る
  • 立っていると臀部に痛みが出る
  • 中腰でものを持つ動作で腰に痛みが出る

このような状態の時はコルセットがオススメです。

コルセットは基本的には腹筋をサポートしてあげるものです。体には常に腹筋により、腹圧というものが加わっております。ギックリ腰や、腰痛を引き起こしてしまうと、この腹圧が加えられなくなり腰の背骨に負担がかかり腰痛を助長してしまいます。

この腹圧をサポートしてくれるのがコルセットです。コルセットでグッとお腹に圧を加える事で体幹に力が入りやすくなり、腰の背骨への負担が減ります。

骨盤ベルトが効果的な腰痛とは?

骨盤ベルトはその名のとおりですが、骨盤を閉めるベルトです。骨盤ベルトは幅が狭く、ゴム製のものが多いです。骨盤ベルトはどのような時に使用するか?

多くの場合は産後の骨盤を閉める役割で使用されるケースが多いです。

しかし、骨盤ベルトは産後の骨盤を安定させるベルトだけではなく、腰痛にも効果的に使用出来ます。

ではどのような腰痛に骨盤ベルトは効果的か?

  • 長時間座っていると痛くなる腰痛
  • 動き始めに痛くなる腰痛
  • 股関節に痛みが出る場合
  • 骨盤を押さえたまま前かがみの姿勢が楽になる場合の腰痛

このような腰痛や症状の時は骨盤ベルトが効果的です。

※コルセットや骨盤ベルトを閉める際は股関節にはかからないように気をつけてご使用下さい。

コルセットでは治らない

コルセットや骨盤ベルトは痛みや症状をやわらげてくれるアイテムにはあり、使い方によってはすごく効果的なものです。しかし、コルセットや骨盤ベルトで根本的な原因を治すことは不可能です。

むしろ長期間のコルセットや骨盤ベルトの使用は先程もお伝えしたように回復を遅らせることにもなります。

コルセットや骨盤ベルトは常に使用するのではなく、腰に負担のかかる作業や動作をする際に適度に使用するほうが長期的に腰のためにもなります。

根本的に治すには?

先程もお伝えしたようにコルセットや骨盤ベルトは一時的に症状や痛みをやわらげる事にしかなりません。

根本的に腰痛を改善するには湿布や薬、コルセットではなく、しっかりとした治療が必要になります。

もし、コルセットや骨盤ベルトを閉めるのが癖になっている方、頼りすぎている方は早めの治療を受けることをオススメいたします。

当院にも腰痛や腰椎椎間板ヘルニア、気脊柱管狭窄症などのお悩みを抱えている方が多く来院されております。

同じような症状でお困りの方は是非、ご相談下さい。

 

本日も最後までご覧頂きましてありがとうございます。

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長時間歩いた時の股関節の痛みの原因は?そして痛みを2分で解決!

2018.05.14 | Category: 股関節の痛み,腰の痛み,足のトラブル,足の疲れ,骨盤

仙台市宮城野区の「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」の治療院アテオスです。

普段は股関節(足の付根の痛み)の痛みを感じないけど、長時間歩いたり、出かけたりした時に痛みを感じると言う方は意外にも多いのではないでしょうか?

股関節の痛みといっても実は様々原因があります。腰痛や肩こりなども一緒ですが、症状は同じようでも原因は全く違ったりすることは多くあります。

股関節の痛みの原因は3つある

  1. 股関節自体に変形があり、股関節の隙間が狭くなってしまっている状態。
  2. 腰や骨盤の歪みから股関節の痛みを誘発している状態
  3. 足の裏の筋肉が股関節の痛みに影響をおこしている状態

もっというとこれらの原因が複雑に絡み合っておきていることもあります。

股関節には大きな筋肉が関係している

股関節には腰と連携している大きな筋肉が関係しております。

その筋肉が・・「大腰筋です」

そこでもう一つ・・「大体四頭筋です」

これらの筋肉は股関節の痛みとも大きく関係しており、股関節の痛み以外にも腰痛にも大きく影響を引き起こします。

股関節が痛くなったらマッサージが効果的?湿布が効果的?

よく痛くなったら、マッサージを受けに行く方や湿布を貼るのが普通というか当たり前の行動かもしれません。

ただ、マッサージや湿布が効果的か?と言ったらそれは専門的な分野からお伝えさせて頂くと効果的ではありません。ただ、一時的な症状や痛みを抑える効果はあるかもしれません。

簡単に言えば、風邪で熱が上がっているとします。何が、何のウィルスや最近で風邪を引き起こし、熱を出しているのかはわかりませんが、熱がとりあえずツライので、解熱剤で熱を抑えているような感じです!

なんとなくイメージがついたでしょうか???マッサージや、湿布、痛み止めというのはその場の症状を一時的に抑えるには効果的!?かもしれませんが・・・

それをもし、毎日続けていたらどうなるでしょうか?

痛みは治まるかもしれませんが、股関節の問題や、筋肉のバランスはどんどん悪くなっていくのは目に見えてわかります。

長時間歩く時はしっかりと!!!

では長時間歩く為には何に気をつけたら良いでしょうか??

実はとても簡単です。一瞬で出来ます。あるものが付いている靴なら・・一瞬です!!

それは紐靴です!

実はひも靴をしっかりと結んで歩いている方って意外にも少ないんです!

ひも靴のひもをしっかりと結んでみてくだいさい!

靴がかなりフィットして軽く感じますよーーー!

また、長時間歩く時はヒールやパンプスなどは足に負担がかかりオススメはしません。

なぜ、足と股関節の痛みは関係しているのか?

最近ではよく馴染みのある言葉だと思います。

「筋膜」とはご存知でしょうか???

筋膜とは筋肉と包み込むサランラップのようなものです。

筋肉が硬くなるとそれに伴い、筋膜の動きも悪くなります。

筋膜とはそれぞれの膜で繋がっております。

どこかの筋膜が引き連れをおこすとそれに伴い、関連する筋膜が引っ張られる状態になります。

足の裏の筋肉の筋膜は実は頭の前側まで繋がっているのです。ひもを結ばず長時間歩いたり、ヒールなどで長時間歩いたりすると、足の裏に筋肉に負担がかかり、筋膜にまで影響を及ぼします。

この足の裏の筋膜が実は股関節に関係する筋肉と筋膜で繋がっているのです。

もし、股関節に痛みを引き起こしてしまったら?

旅行先や出先でもし、股関節が痛くなったらどうしたら良いでしょうか?

また、歩きすぎて股関節のいたみだけでなく、腰の痛みを感じてしまったらどうしたら良いでしょうか?

オススメのアイテムは・・・これです!

私の大好きなゴルフです!!!

ではなく、ゴルフボールがオススメです!!!!

ゴルフボールを転がす

ゴルフボールを足裏の痛気持ちいいとこにあてて転がしてみて下さい!

前後に転がします。痛い時は座ってやっていただいてもいいですし、軟式の野球ボールや硬式のテニスボールでも構いません。

足の裏の筋肉をゆっくりと伸ばすように転がしてみて下さい。

左右1分で合計2分で効果的!!

ちなみの私も立ち仕事なのでこれに頼っております。

100均でもゴルフボールは売っているのでお安く手に入れることが出来るので試してみて下さい!

効果がでなかったら・・

もし、万が一上記の事を試してみても効果が出ない、股関節の痛みが取れないなどありましたら、専門家のアドバイスや、治療が必要な状態かもしれませんのでお早めにお近くの先生にご相談下さい。

もちろん治療院アテオスでも対応できます!

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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