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日常生活での肘の痛みはテニス肘かも?

2018.09.26 | Category: セルフケア,手の痛み,肘の痛み,腕の痛み

腰痛肩こり・背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。日常の生活で肩こりや腰痛を感じることはあっても肘の痛みを訴えることはそんなに頻度的には多い方ではありません。しかし、日常の生活でもよく手を使う方には見られるのが「テニス肘」です。テニス肘はテニスをされる方に多いのですが、実は日常の生活のなかでもテニス肘を引き起こすことがあるのです。

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テニス肘って何?どこが痛くなるの?

テニス肘は運動などで手首を使った時や物を握った際にに発生する肘の痛みです。別名、上腕骨外(内)側上顆炎といい、肘のその側の突出しているところに前腕伸筋(屈筋)腱が付着しているところの炎症(いわゆる腱鞘炎と同じ)です。テニス(ラケットスポーツ)で最も発生率が高く、それ以外ではゴルフ、バドミントン、剣道、卓球などでよくみられます。肘の内側の痛みは内側上顆炎といい別名、「野球肘」や「ゴルフ肘」と言われております。しかし、運動をされる方だけでなく、配管工、コック、大工などの手首を使う職業や、重いものを持つ職種に発生します。

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黒丸で囲まれたところが筋肉の付着部になります。この筋肉は指まで伝わっており、指を曲げ伸ばしする作用があります。そのため、指をよく使う方や手で重い物を持つ方が痛めやすいのはこのためなのです。

テニス肘はなぜ起こるのか?

テニス肘は突然、発症することほとんどありません。怪我というよりは使いすぎや負担のかかりすぎによる繰り返しの動作や作業で発症することがほとんどです。そのため痛みは急に起こるかもしれませんが、痛みが誘発する前から肘には負担がかかっているというわけです。また、テニス肘や野球肘はもちろん使いすぎで起こるのですが、ここには筋肉のバランスも大きく関係しております。

例えば物を持つとき時というのは曲げる筋肉と伸ばす筋肉の両方がしっかりと50:50の力が機能することで体に負担をかけずに物を持つことが出来ます。しかし、曲げる筋肉と伸ばす筋肉のどちらかが機能が低下してしまい、さぼってしまうと20:80になり、片側の筋肉だけに負担がかかってしまい、痛みを誘発してしまうこともあるのです。これが筋肉のバランスです。

テニス肘を予防するためには?

日常生活でテニス肘を予防するためには手の使い方とストレッチがとても大切になってきます。日常生活では痛みが無かったり、不調がなければ悪い姿勢や体の使い方というのは気づかないものです。逆にその間違いや体への負担を教えてくれるのが痛みという信号なのです。テニス肘は痛めてしまうとなかなか治りづらい障害ですので日頃からのケアや日常生活での手の使い方に注意しましょう。

日常生活の使い方で気をつけること

  1. 物をつかんだり、持ったりする際は極力、手の甲を上にして持つのではなく、手のひらを上にして持つようにしましょう。
  2. 手を使いすぎたり、疲れた時はストレッチをすることをオススメいたします。

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  1. 手をパーに開き、手のひらを上に向けた状態で反対の手で指を反るように伸ばしていきます。このときのポイントは肘を曲げないことです。伸ばすときにはゆっくりとのばしていきましょう。
  2. 手の甲を上にした状態でグーを作ります。軽く手をグーにした状態で手首を下に曲げていきます。

このストレッチはばね指や野球肘、ゴルフ肘の方にも効果的なのでお試しください。

私もゴルフが好きでゴルフ肘になりました。ダフるたびに肘に激痛がはしり、おもいきりスイングをすることが出来ませんでした。そして仕事でもどうしても手を使ってしまうので治るまでにはある程度は期間もかかりました。普段からゴルフが終わったあとにはこのようなストレッチをしているおかげで今では肘が痛くなることはなくなりました。特にゴルフが大好きな方には実践していただきたいと思います。

首の背骨の歪みも関係

テニス肘は使いすぎが原因といってもそれだけではありません。実は首の背骨から出る神経も関係しているのです。首の背骨から出る神経は腕を通り、指まで伝わっております。そのため、首の背骨が歪むことで神経に負担をかけることで筋肉に栄養がいきわたらず、筋肉のバランスが崩れてしまい、テニス肘や野球肘になることもあるのです。背骨の歪みも施術することで早期回復が見込むことが出来ます。

まとめ

テニス肘は単にテニスなどのスポーツだけで起こる障害ではなく、日常生活の手の使いすぎや、誤った使い方で肘に負担がかかり、障害を引き起こすことがあります。手をよく使う方は普段から手のストレッチなどのセルフケアが重要になります。また、背骨の歪みを整えることで回復しづらかったテニス肘、野球肘、テニス肘も早期回復が見込める可能性があります。患部だけではなく体全体のバランスを見ることも必要なのです。

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腱鞘炎の原因は実はスマホだった・・・

2018.09.20 | Category: 体の仕組み,指の痛み,肩こり,頭痛

腰痛肩こり・背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。本日のブログではスマホと腱鞘炎の関係性についてお伝えしていきたいと思います。この現代社会で1日にもスマホを使用しない、操作しない人というのはほとんどいないのではないでしょうか。特に若い方であればあるほど。私もスマホを使わない日というのは1日もありません。しかし、スマホの使いすぎは体にとって大きな負担になるのです。

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スマホはじわじわとやってくる

今のスマホは一昔前よりもだいぶシンプルになり、軽量化が進むことで軽くなり、操作がしやすくなってきたと思います。また、いろいろなアプリやゲームなども増えて常にスマホに時間をとられているのではないでしょうか。このような日常生活の習慣の積み重ねでじわじわと身体や指には負担が蓄積してくるのです。

皆さん、スマホを操作する時はどのように操作をしているでしょうか?

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1,片手で持ち、親指で画面を操作する派ですか?

2,反対の手で持ち、人差し指で画面を操作する派でしょうか?

皆さんはどちらでしょうか?腱鞘炎を起こしてしまう操作に多いのが1の片手でスマホを持ち、親指で操作をする人に多く見られます。また、指だけではなく手首にも負担がかかり、手首の軟骨を痛めてしまうこともあるのです。

腱鞘炎とは?

「腱鞘炎」とは指や手には、腱(けん)というヒモのようなものがあります。丸で囲まれた部分が腱鞘になります。筋肉と連動して動かすことで、指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりしています。腱が動くときに、骨から離れないように押さえる役割をしているのが、腱鞘(けんしょう)というサヤです。 指や手首を頻繁に曲げ伸ばししていると、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こすことがあります。するとその部分が腫れて動きが悪くなり、やがて痛みを発するようになるのです。
とくに中高年になると、腱も腱鞘も硬くなり、血行も悪くなりがちです。そのためパソコン作業やスマホの操作をやりすぎると、炎症を起こしやすく、また回復も遅くなります。
腱鞘炎を悪化させると、ちょっと手を動かすたびに激痛が起こり、日常生活に大きな支障となります。症状の改善法や予防法をきちんと知っておきましょう。

スマホによる体への影響とは?

スマホは先程もお伝えしたようにじわじわと体に負担をかけていきます。繰り返し親指で操作をすることで親指への腱への負担をかけていきます。負担を積み重ねることで炎症をおこし、腱鞘炎へと移行していきます。また、腱鞘炎だけでなく、首にも負担をかけていきます。最近、よく言われているのが「スマホネック」です。スマホを座ったまま長時間使用することで首への負担がかかり、首の痛みや肩こりを引き起こす原因になるのです。その結果として頭痛や腕へのしびれ、目の疲れも引き起こすことに繋がります。

負担をかけないためには?

親指に負担をかけないためには両手で使用することをオススメいたします。片方の手でスマホを保持し、もう片方の人差し指で操作することで指を曲げずに操作が出来るので腱への負担を減らすことが出来ます。腱鞘炎は1回なってしまうと繰り返したり、治りづらいので気をつけましょう!また、スマホを使用して肩こりや頭痛を感じてしまった時は首の後ろを保冷剤などで10分ほど冷やしてもらうと効果的です。スマホを長時間使用し、積み重なるとストレートネックと言って首の背骨がまっすぐになります。そうなると頚椎ヘルニアや頚椎症といったやっかいな状態になってしまうのでこれも気をつけましょう!

まとめ

スマホを片手で使用すると親指への負担がかかり、その負担が腱へストレスを加え炎症を引き起こす原因になります。腱鞘炎は一回のストレスで起こるのではなく、繰り返し加わるストレスで起こります。スマホを操作する時は両手で持ち、人差し指で操作すると指や手首への負担を減らすことが出来ます。また、スマホの長時間の仕様は指だけでなく、首にも負担をかけてしまい、肩こりや頭痛の原因にもなりますのでくれぐれも使用する際は同じ姿勢で長時間の使用を控えましょう。

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背骨が歪む原因と重要性とは?

2018.09.14 | Category: カイロプラクティック,体の仕組み,肩こり,背骨,腰の痛み

腰痛肩こり背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。今回のブログでは背骨が歪む原因と背骨の重要性についてお伝えしていきたいと思います。私もこのお仕事に就くまでは背骨の重要性とカイロプラクティックを学ぶまでは背骨の重要性についてまったく理解がありませんでした。私の父も整骨院を営んでおり、背骨よりも筋肉が硬い、凝っているから痛みを起こす。と思っておりました。

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背骨の役割とは

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背骨は人間の体の一番の軸になります。その軸である背骨はだるま落としのように一つ一つの骨が連結して積み重なっております。その積み重なる骨同士の間から神経(上の写真でいうと黄色のものが神経になります)が左右に枝分かれしております。神経とは脳の延長線にあたり、脳からの司令が体をすべての臓器(心臓、肺、胃、肝臓、腸など)や筋肉(腕、腰、足などすべての筋肉)に行き渡ります。その神経を包み込んでいるのが背骨にあたります。背骨は神経を保護する役割を担っております。

背骨の重要性とは

背骨は先程もお伝えしたように神経を保護する役割を担っております。また、背骨は頚椎(首の骨)、胸椎(背中の骨)、腰椎(腰の骨)と24個の骨で成り立っております。この背骨一つ一つに可動域があり、動く角度が決められております。また、背骨はS字状のカーブをしており、このカーブは体への衝撃を緩衝させてくれる作用があります。背骨は脳からの司令を伝える神経を伝えるのは背骨があるからこそなのです。それだけ背骨というのは体、生命、自己治癒力にとって重要な役割をしております。

背骨が歪むとどうなる?

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先程もお伝えしたように神経は背骨というトンネルを通り、臓器や筋肉に行き渡っております。脳からの司令が背骨を通って行き渡っているのです。背骨はだるま落としのように積み重なっているので右に歪んだり、左に歪んだり、後ろに歪んだりと移動します。また、背骨同士が狭くなったりもします。その背骨が歪むことで結果として神経を圧迫したりするのです。神経は例えで言うとホースのようなものです。ホースの中を通る水は脳からの情報にあたります。ホースをギュッと手で握ると水はどうなるでしょうか?水は出なくなったり、チョロチョロと十分に出ない状態になりますよね?そうするとお花には十分な水が行かなくなり、水不足で枯れてしまう結果になります。体はこの理屈と一緒です。脳からの情報が神経を介して臓器や筋肉に行き渡るのですが、背骨が歪むことで神経が圧迫されると情報が行き渡らなくなり、それぞれの臓器や筋肉が100%の機能を果たすことが出来なくなります。その結果、痛みや体の不調をきたすことになります。また自然治癒力も低下することになり、人間が本来持っている力を発揮できなくなるのです。

背骨が歪む原因とは?

  1. 肉体的ストレス:肉体的ストレスとは体の筋肉の使いすぎや不良姿勢などにより、体に負担が積み重なり起こるストレスを言います。
  2. 精神的ストレス:精神的ストレスとは日々の日常生活の精神的なストレスや仕事のストレスなどの積み重ねで起こるストレスを言います。
  3. 化学的ストレス:化学的ストレスとは食べ物に含まれる添加物や薬などに含まれる化学物質などの服用などにより積み重ねで起こるストレスを言います。
  4. 外傷的ストレス:外傷的ストレスとは転んだり、怪我をしたなどの外的な力が加わることで起こるストレスです。

日常生活で無意識に体にはいろいろなストレスというものが体には複合的に合わさって蓄積していきます。その結果として背骨は少しずつ歪んでくるのです。これらが背骨を歪ませる大きな原因になります。多くの痛みや体の不調というものは原因がわからないことが多いのは少しずつ積み重なったストレスで起きているケースが多いのです。その為にストレッチやエクササイズといったセルフケアが重要視されているのです。

まとめ

背骨は脳からの情報を伝えている神経が通っているトンネル、パイプのような重要性があります。背骨が歪むことで脳からの司令がうまく行き渡らず、体の不調や痛みを引き起こすのです。背骨を歪ませる原因というのは日々の無意識的なストレスにより背骨は徐々に歪んでくるのです。背骨を健康な状態に維持するためには日々、背骨の矯正治療はセルフケアというのが重要になってくるのです。アメリカでは健康のために国民は定期的にカイロプラクティックという背骨の矯正治療をうけております。また、痛みというのは筋肉だけの問題ではなくこのように背骨というパイプをしっかりと調整することが重要なのです。

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首の骨を自分でポキポキ鳴らすのは危険な理由

2018.09.10 | Category: 体の仕組み,肩こり,首のこり,首の痛み

腰痛肩こり・背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。今回のブログではのポキポキについてお伝えしていきたいと思います。ブログを読んで頂いてる方の中には首や肩こりがひどくなると首をポキポキ鳴らしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もこのお仕事を始める前までは肩や首が苦しくなると首をポキポキ鳴らしてしまっていました。

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なぜ、ポキポキ音がするのか?

指や首などの関節を急激に引き離したり、動かしたりすると関節内にある滑液という潤滑液の圧力が下がり、炭酸飲料のようにガスの気泡が生じてしまいます。そして、その下がってしまった圧力を元の圧力に戻そうとする力によって、ある瞬間に滑液という潤滑液が一気に関節の隙間へと流れ込み、ポキッという音を生じさせるとともに気泡が消えることで生じます。今までは骨が鳴っていると言われてきましたが、最近の研究では実際は骨が鳴っているのではなく、関節が動いたときに生じる気泡の消失で消えるということが判明されました。

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なぜ、首をポキポキさせるといけないの?

急激に関節を動かしてポキポキ鳴らしている動作を繰り返してしまうと骨をを支える靭帯が伸びてしまい、関節に炎症を引き起こしてしまい、痛みを生じてしまうこともあります。また、特に首の骨というのはとても繊細な背骨であり、背骨の中を神経や脳に栄養を与える血管などが通っております。そのため、無理に首を捻ってポキポキ鳴らしたりするのは神経や血管を傷つけてしまうこともあるので大変、危険な行為なのです。よく、整骨院や整体院で首を持って捻り、ボキッと鳴らすところもありますが、この行為は本当に危ないので注意しましょう。

首がポキっとなると一時的に楽になりますが、その動作を繰り返していると首の背骨を支える靭帯が伸びてしまい、関節が不安定になりやすくなります。関節が不安定になることで背骨を安定させようと筋肉が緊張を起こしてきます。その結果として肩こりや首のこりを起こしてしまうのです。首をポキポキ鳴らしてしまう方の特徴としては同じ動作を長時間続けていると肩や首が苦しくなる傾向にあります。首の骨を鳴らせば鳴らすほど首は悪くなり、肩こりや首の痛みを悪化させます。

ポキポキ鳴らしたくなったらどうするか?

今までの習慣でどうしても首が苦しくなるとポキっと鳴らしたくなる傾向にあると思いますが、そのような時はゆっくりと片手で頭をゆっくりと前斜めに倒すストレッチをしてみましょう。例えば右手で頭の左半分を抑えるような感じで右手で右斜め前方にゆっくりとストレッチをかけていきます。その状態で10秒程度を維持しましょう。そして次に反対の手で右頭半分を抑えて左斜め前方に倒していきます。これを左右2回ずつ行いましょう。それでも苦しさが続く場合は首の後ろを保冷剤をタオルに包み10分程度冷やしてあげると効果的です。

首をポキポキ鳴らすのを2週間ほど我慢してもらうと不思議な事に同じような姿勢を続けていても肩こりや首のこりを感じなくなるようになります。そして首をポキポキしなくてもいいような状態になります。逆に鳴らしたくてもならなくなります。そうなると首の背骨も安定してきて筋肉への負担が軽減されます。

指を鳴らすと太くなるのか

よく指を鳴らしすぎると指が太くなると聞いたことはありませんか?それは実際どうなのかといいますと指は太くなります。指が太くなると言うよりは指の関節の部分が太くなるのです。それは何故かと言うと、指の関節を鳴らすことで関節が炎症を起こします。その炎症が続くことで関節の靭帯が肥厚したり、関節が変形などすることで関節の部分が太くなってしまうのです。

まとめ

ポキポキという音は骨が鳴っているのではなく、関節の部分から出る気泡が圧力差で消失するときに生じる音であり、音がすると一時的には楽になりますが、その習慣を続けていると背骨や筋肉に負担がかかることになります。特に首の骨や腰の背骨を鳴らすのは大変危険な行為ですので気をつけましょう。苦しい時はゆっくりとストレッチを行い2週間ほど我慢してみましょう!2週間するとあなたの首は今までと違った状態になります。是非、頑張ってトライしてみてください。

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口を開いたときに顎が痛くて、音がする・・・

2018.09.05 | Category: セルフケア,体の仕組み,健康情報,顎の痛み

腰痛肩こり・背骨矯正専門」仙台市宮城野区の治療院アテオスです。前回のブログでは食いしばりによる頭痛についてお伝えしました。そのブログの中で食いしばりでおこる症状の中に顎関節症というものがあります。顎関節症でお悩みの方は当院でも多くいらっしゃいます。また、自分が顎関節症だと分かっていない、気づいていない方もいらっしゃいます。

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顎関節症とは

顎関節症とは、顎の痛み・口を開けにくい・関節音がするといった症状を伴う、顎の関節や顎の筋肉(咀嚼に関わる筋肉)の異常のことを言います。
先に紹介したような症状が一つでも当てはまり、他に原因となる病気がない場合に顎関節症と診断されます。しかし、明確になっていないことが多く、世界で共通の定義がないというのも事実です。顎関節症は、多くの人が一度は経験している病気であり、一生のうちに半数の人が経験するとも言われています。

顎関節症のセルフチェック

  1. 利き手と反対の手の人差し指、中指、薬指を揃えて3本の指を縦にしてください。その3本の指を縦にして口の中に入れてみてください。正常の口の開きであれば3本が入るはずです。もし、入らない場合は顎関節に異常があるか顎を動かす筋肉に問題が出ている状態です。
  2. 耳の下にある顎の関節に指を当ててみてください。顎を開閉したときにポコッと動くのでわかりやすいと思います。そのポコッとした顎の関節が顎を開いたときにガクッと音がなるか確認してください。もし、音がなるようであれが顎関節症の疑いがあります。
  3. 口を開閉したときに顎に痛みがある。この場合は顎関節症の疑いがあります。

顎関節症の原因

顎関節症になる原因は様々あり、これというものは実はありません。いろいろな原因が複雑に絡み合って起きているのです。例えば、片側の歯だけで物を噛むことが多い。仕事やテレビを見るときに頬杖をつくことが多い。精神的なストレス。食いしばりが多いなどです。また、かみ合わせが合っていなくても起こることがあります。このように顎関節に負担をかける要素はたくさんあります。その要素が積み重なった結果として顎関節症を引き起こしてしまうのです。

また、顎関節は股関節とも深く関係しており、股関節が悪かったりしても顎関節に負担をかけることもあります。そして顎関節が連結している側頭骨という頭の骨が歪むことによっても顎の痛みや開閉障害を引き起こすこともあります。まれにあるのが骨盤と側頭骨は同じ骨の歪み方をするので、骨盤を調整したり、頭蓋骨の骨を調整すると顎関節の痛みや開閉が出来るようになる方もいらっしゃいます。

顎関節症のセルフケア

ここではご自分で出来る顎関節症のセルフケアについてご説明させていただきます。

  1. 顎を動かす筋肉である側頭筋という頭の横にある筋肉です。ここの筋肉を軽く円を描くようにマッサージをしてみてください。そしてマッサージをしたときにもっとも痛みを感じる部分を集中的にマッサージをしてみてください。本来は顎の左右の動き方で右と左のどちらの側頭筋をアプローチするか決めるのですが、両方やっていただいてもかまいませんので、左右両方をマッサージしてみてください。
  2. 咬筋のマッサージです。やり方としては側頭筋のマッサージと同様です。咬筋の位置は歯をグッと食いしばったときに盛り上がる筋肉が咬筋です。頬に手を当てて、食いしばってみてください。比較的わかりやすいと思います。

※顎の音が気になる方でよくあるのが意図的に顎の関節をガクガク鳴らす方もいらっしゃいます。痛みがなくても音が生じる方は無理やり顎の音を鳴らすのは控えましょう。

※マッサージをおこなう際は軽く皮膚を転がす程度に行ってください。あまり強くおこないすぎると炎症などを引き起こすこともありますのでご注意ください。

当院では背骨の矯正治療とともに頭蓋骨の調整や顎の関節の調整も行っております。その理由としては左右の顎の関節のバランスが崩れることで肩こりや頭痛を引き起こすこともあるからです。肩こりだから肩の治療ではなく、全体的にどこが顎関節に影響を及ぼしているのか、肩こりを起こしているのかを突き止めてアプローチすることが重要になります。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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