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体のダルさ・・疲れがとれない・・疲れやすい原因は?

2018.05.08 | Category: 体の仕組み,健康情報,姿勢

仙台市宮城野区の「腰痛・肩こり・背骨矯正専門の治療院アテオス」です。

腰痛や肩こり、頭痛を抱えている方のお話を聞いていると多くの方が一緒にこのようなお悩みを抱えております。

体がダルい」「寝ても疲れが取れない」「疲れやすくなった」

皆さん、年だから仕方ないと考えているようです。

確かに年を重ねれば筋肉量や代謝も落ちるので年齢も関係しているのも事実です。

しかーし!それだけではありません!

実はダルさや疲れは姿勢と大きく関係しております。姿勢がどのように疲労と関係しているのかをご紹介していきます。

悪い姿勢が疲労の原因

良い姿勢の人と比べると、悪い姿勢で生活を続けているとそれだけで疲労しやすくなります。

悪い姿勢は肉体的に疲労しやすくなるだけでなく、精神的にも疲労しやすく、また周囲に対する見た目の印象も変わってきます。

悪い姿勢が疲労の原因となる4つの理由とは

悪い姿勢は4つの理由により疲労の原因になります。

  1. ストレスを増加させる
  2. 肺の能力を低下させる
  3. 消化器官を弱らせる
  4. 血行不良を招く

⭕肺の能力を下げる

悪い姿勢は肺の能力を低下させます。

その理由とは丸みを帯びた肩や胸部により肋骨の動きが制限され、横隔膜の動きと肺のの動きを制限してしまうからです。肺の能力が低下することはすべての細胞、体の器官が酸素不足になり、酸欠状態を引き起こします。

酸素が欠乏すると、より少ないエネルギーしか産出できず、疲労感を感じやすくなります。

⭕消化器官を弱らせる

悪い姿勢は内蔵を圧迫し、消化器官の正常の位置に負担をかけます。また、横隔膜の動きも制限されるため、胃の不調が消化不良を起こしやすいとも言われております。

腸の蠕動運動も弱くなり、便秘傾向になりがちに・・・消化機能が低下してくると体も疲れやすくなります。

⭕血行不良

エコノミークラス症候群をご存知ですか?エコノミー症候群とは悪い姿勢や長時間の同じ姿勢が続くことで血液循環を悪くし、心臓の機能に悪影響を起こす状態です。血流が悪くなることは各器官のエネルギーの産出のもとになる酸素の供給量にも影響を与え、疲労感を発生させます。

⭕ストレスを増加させる

精神的にストレスがかかりすぎると、姿勢は丸くなり、前かがみの姿勢になりやすくなります。逆に姿勢の良い方は前向きでポジティブな方が多い傾向にあります。腕を回したり、背伸びをしたり、胸を張ると気持ちもスッキリしませんか?実は良い姿勢はメンタルにも大きく影響しているのです。

姿勢が悪くなる4つの原因

⭕重い荷物を片方の手で持つ

重い荷物は背骨の歪みに影響を与えます。重い荷物を長時間持つと、その反動で荷物と反対側に重心を移動して体のバランスを保つ習慣があります。例えば30キロの米袋を持った際に前かがみ姿勢にはなりませんよね?米袋を支える為に腰を反ってバランスを保ちます。

手荷物を持つ際は左右交互に持つように意識してみてください。

⭕反復運動

実は運動も姿勢を悪化させる傾向にあります。左右対称に行う運動ならまだ良いのですが、ゴルフや野球、ボーリングなど一方向の反復するスポーツは姿勢や背骨の歪みの原因になります。

防ぐためには?同じ動きを反対方向にも行う事が重要になります。

⭕静的姿勢

車や椅子に長時間座っていることも姿勢を悪化させる原因にもなります。静的姿勢を長時間続けることは非常に負荷がかかり、同じ箇所の背骨や筋肉に負担がかかり姿勢の悪化だけでなく、痛みを誘発させる原因にも繋がります。

体のダルさ、疲労感を防ぐには?

  1. 適度な運動が大切:ウォーキングやヨガ、ジョギングがオススメです。
  2. 1時間以上同じ姿勢を続けない:1時間経過したら椅子から立ったり、腕を回したり、ストレッチを心掛けてみましょう。
  3. 夜は腹8分目:夜食を食べすぎると寝ている時に消化活動が活発になり、体が疲れやすくなります。

少しでも体のダルさや疲労感を感じている方は意識してみて下さい。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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