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意外に知られていない・・・腰痛予防とパフォーマンスUPの靴の履き方とは

2018.05.16 | Category: 健康情報,足のトラブル

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

前回から足のことや股関節の痛みについていろいろブログで発信させていただきました。そこで今回は人間の第二の心臓といわれている足に関係する靴の履き方と重要性について発信させていただきます。

だんだん気温も高くなり、スポーツをするには最適な気候になってきましたね。

私も時々、ごくまれに走りたい時に朝、ランニングをしたりします。

最近では息子の野球の練習でバッティングや守備、たまにランニングもしたりします。

息子には口うるさく、靴の履き方や靴の事は伝えます!!(笑)

私はこの仕事についたから靴の履き方の重要性について知ることが出来ましたが、もしこの仕事についていなかったら全く気にしていなかったと思います。

整骨院の先生やスポーツ店の方でも実は靴の履き方について詳しく知らない方も多くいらっしゃいます。

スポーツは足から!

ほとんどのスポーツは靴やスパイクなどを履いて行うスポーツが多いのではないでしょうか?足というのは軸になり、足がしっかりしていないと多くのスポーツはパフォーマンスが下がります。

野球を例にします。

しっかりと紐を結ばず、スパイクを履かずにプレーした場合、ベースランニングでのベースの蹴りが弱くなり、タイムが遅くなります。また、バッティングなどでも足の親指にしっかりと力が入らなくなり、下半身から上半身にかけての力が連動しなくなります。

怪我の原因になりやすい

靴をしっかりと履かないと靴の中で足が不安定な状態になり、足の捻挫や膝の障害なども引き起こしやすくなります。

  • 膝の内側の痛み
  • かかとの痛み
  • 股関節の痛み
  • 足の内側の痛み
  • シンスプリント
  • 扁平足

などなど靴が問題でこのような障害を併発しやすくなります。これらの他にもいろいろと負担が連動して2次損傷を併発していくことになりかねません。

正しい靴の履き方とは

  1. まず、しっかりとカカトまで靴をトントンしてしっかりと靴の後ろ側にカカトをつけましょう!
  2. 靴の先端から3番目くらいまでは少し余裕をもたせて締めましょう。つま先の方からきつく結びすぎると足の甲の部分や小指が痛みやすくなります。しっかりと結ぶポイントは真ん中から上の方の紐です!
  3. 紐を結ぶ際につま先を上に上げた状態でしっかりと結んで下さい。※つま先を上げない状態で紐を結ぶと足首の圧迫が強くなり、苦しくなります。
  4. 紐の穴が2つある靴の場合はヒールロックが出来るので、是非、活用してみましょう!内側から引っ張ってきた紐を上の穴に外側から通します。そうすると輪っかが出来ますので、その輪の中に反対側の紐を通して引っ張ればヒールロックの完成です。

ヒールロックの完成!!

足の固定力が半端ないです!

靴が軽く感じ、靴がフィットするってこの感覚か!!

もう靴紐を緩めて履けなくなります\(^o^)/

 

靴のサイズにご注意!

靴のサイズには皆さん気をつけてくださいねー!メーカーにより本当に言葉が悪いですが、、適当です。

それも表記サイズと実際のサイズがかなり違うこともあります。靴のサイズは成長期の早い子供でも、すぐ大きくなるから少し大きめに・・・と言う方非常に多いです。

しかし!これは危険です!

扁平足や外反母趾、ハンマー趾といったあしの障害を引き起こすことにもなりますので、成長に合わせた靴をお選び下さい。

靴をしっかりと正しい紐の結び方で結べば、膝の痛みや腰痛をかなり予防できますし、先程お伝えしたようにスポーツのパフォーマンスも必ずアップしますので、皆様面倒臭がらずに試してみて下さい\(^o^)/

一人でも多くの方が実行してくれることを期待し、終わりとさせていただきます。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

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