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首こり、肩こりに肩甲骨はがしは効果的か?そもそも肩甲骨剥がしって?

2018.05.18 | Category: 体の仕組み,健康情報,姿勢,肩こり,首のこり

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

最近、私もパソコンと向き合う事が多く肩こりを感じる頻度が多くなってきました。

肩こりや首こりのストレッチ法や体操は多くありますが、最近良く耳にするのが・・・

 肩甲骨はがし

この肩甲骨はがし、実は私は最近知りました。

肩こりには効果的と書いてありました!!そこで私も実験してみました!!

正直、普通の肩甲骨のストレッチです(笑)でも、やらないよりはやったほうが絶対にいいです。

その前に肩甲骨って知っていますか?

肩甲骨は背中の左右に2つある三角形の骨になります。しかし、肩甲骨って実はとても大切な機能を司っています。

肩甲骨が制限され、硬くなり、動かなくなるとどのような支障が出るか?

  • 四十肩・五十肩になりやすくなる
  • 呼吸が浅くなりやすい
  • 腰痛になりやすい
  • 野球肩、野球肘をおこしやすい

肩甲骨がスムーズに動かなくなる原因は?

 

「姿勢です」

皆さん、予想通りだったのではないでしょうか?(笑)

姿勢は本当にいろいろな事に大きく影響を及ぼします。

長時間のデスクワークでパソコン作業をする。長時間、自宅のソファーに座ってスマホをいじっている。テレビを見る時は横向きでほおずえをついてみている。

などなど長時間同じような姿勢をしていませんか?

その長時間の姿勢が姿勢を悪化させることになります。しかも、姿勢は短期間では悪くなりません。日々の積み重ねが徐々に姿勢を悪化させて行くのです。

姿勢が悪化して頭が前に突出して、背中が丸くなり、背中の筋肉、肩甲骨が硬くなり、動きが制限される事になります。

肩甲骨はがしでは肩甲骨ははがれない・・

私が調べて、拝見した「肩甲骨はがし」では頑固な肩甲骨は剥がれません!!

その理由は・・・

肩甲下筋がへばりついているから

肩甲下筋って?

肩甲骨の内側に張り付いている筋肉です。

この筋肉が癒着を起こしていたり、硬くなっているといくら肩甲骨はがしでストレッチを行っても剥がれません!

この筋肉が硬くなると肋骨の動きも悪くなり、呼吸にも影響がでます。そしてこの筋肉は心臓とも関連しているので、心臓が弱い方はこの筋肉にも影響が出ている可能性もあります。

自分で肩甲骨を剥がすにはどうしたら良いか?

一人では無理です!いや、無理ではないですが、家族や友達、会社のお友達にやってもらったほうが剥がれやすいです!

横向きになり肩甲骨の内側に優しく手を添えて、肩甲骨の中に指をいれていきます、その際にぐりぐりと無理やり肩甲骨にいれるのではなく、支えている肩の関節をゆっくりと指を添えている手を視点に円を描くように回してゆっくりと肩甲骨を剥がしていきましょう。

もし、横向きで指が入らない場合は仰向けでも出来ますし、仰向けのほうが肩甲骨はがしをしやすい方もいらっしゃるので是非、試してみて下さい。

無理やり、肩甲骨を剥がそうと力づくになると逆に肩甲骨を固くしてしまうことになるので気をつけてください。

肩甲骨が剥がれなかったら?

ご自分で肩甲骨はがしをやられても肩甲骨が剥がれない場合はかなりの姿勢不良が考えられます。そのような方はしっかりと施術を受けて姿勢を治さないといけない可能性もあります。肩甲骨が動かないといろいろな症状や痛みを誘発させる可能性がありますので、お早めに整骨院や整体院、もしくは当院\(^o^)/へご相談下さい!

最近ではお子様でも姿勢が悪くなり、肩甲骨の動きが悪くなっていることも多くありますのでお早めにご相談下さい!

まとめ

肩甲骨の動きが悪くなり、肩甲骨の内側の筋肉が硬くなってしまうと、いろいろな障害を引き起こします。肩甲骨はがしは常に日常の習慣としてやった頂くとすごく効果的です。また、お子様などと一緒にやっていただけると現代に多い子供の猫背も予防できると思いますので、是非、少しでもいいのでやって頂ければ幸いです。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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