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自分で簡単に自律神経のバランスを整える方法

2018.06.04 | Category: セルフケア,体の仕組み

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

皆さんも一度はお聞きになったことがある自律神経ですが、自律神経とは簡単に言えば、車で言うアクセルとブレーキのような役割をしております。自律神経には交感神経と副交感神経があります。車で言うと交感神経がアクセルです。副交感神経がブレーキになります。この自律神経が乱れると身体にどのような影響を及ぼすか、そして自分で出来るセルフケアの調整法をお伝えしていきたいと思います。

自律神経とは?

まず、自律神経とは自分の意思で操作が出来ない神経です。無意識のうちに生命を維持させるために働いているのが自律神経になります。例えば、暑くなれば汗をかき体温を下げようとしたり、逆に寒くなれば身体が震えて体温をあげようとしたり、消化活動を促したり、抑えたりなど身体で勝手に自動で起きる現象は主に自律神経の働きによるものです。この自律神経が乱れると体にはいろいろな症状(腰痛肩こり、めまい、頭痛、耳鳴りなど)や不調を引き起こしてきます。

自律神経の働きを乱す原因とは?

自律神経は交感神経と副交感神経とでお互いに相反する働きで血管や消化器、ホルモン分泌などの働きを支配しております。例えば交感神経であれば心拍数を増やしたり、血管を収縮させて血圧を上昇させたり、消化器の働きを抑えたりします。交感神経は体を興奮させる方向に働きます。一方の副交感神経は交感神経とは逆で心拍数を減らしたり、血管を広げて血圧を下げたり、消化活動を活発にさせたりするなど、心身をリラックスさせる方向へ働かせます。

自律神経を乱す原因は「ストレス」です。ただ、ストレスと言ってもたくさんありますよね。大きく分けてカテゴリでいうとこれだけあります。

  • 精神的なストレス(仕事などによる精神的なストレス)
  • 肉体的なストレス(運動や肉体労働などによる肉体的ストレス)
  • 化学的なストレス(薬や食べ物の化学調味料による化学的ストレス)
  • 電磁的なストレス(携帯電話やパソコンなどの電磁波を発する電磁的ストレス)

人間が生きていく上ではストレスから逃れることは出来ません。生きている以上はある程度のストレスは体にはかかるものです。そしてそのストレスが一定以上、体にかかりすぎると自律神経のバランスを崩し、痛みや症状、不調を引き起こします。ということであればストレスから逃れることは出来ないということです。ここで大切なのはストレスが体に出来るだけ負担をかけないようにすることが大切ということです。

自分で出来る自律神経調整

自律神経を整える方法は今ではいろいろとあると思います。そのため、いろいろ試してみていただきご自分にあった調整方法を探してみて下さい。ここではご自分の耳を使った調整方法についてご説明させていただきます。その前に耳かきは皆さんお好きですか?耳かきって子供の頃に母親にやってもらいすごく気持ちよかった記憶はありませんか?気持ち良いということは副交感神経が優位に働いている証拠です。実は耳は自律神経の反応が出やすい箇所なのです。

交感神経が高くなると耳の硬さが固くなります。調整方法は2つあります。

1つ目は

  1. 耳を触ってみて、硬いもしくは痛いところを気持ち良い程度でマッサージします。
  2. マッサージをすると少しずつ柔らかくなり、痛みを感じづらくなります。
  3. 耳の硬さが緩んで来たらOKです。

2つ目は

  1. 耳をゆっくりと左右に引っ張ります。引っ張り際は上、真ん中、下と3等分に分けて引っ張ります。
  2. 上の場合は斜め上方向へ、真ん中は真横へ、下は斜め下方向へゆっくりと引っ張ります。
  3. どの位置が一番気持ち良いかを確認し、気持ちの良い位置を気持ち良い力の程度で引っ張ります。

この方法は目の奥が重い、頭がスッキリしないなどと感じる方にはオススメです!

この調整をおこなうタイミングとしては夜に寝る前や、スッキリしないと感じたときにオススメです。

誰でも簡単にどこでも出来ますので、是非お試し下さい。腰痛、肩こり、頭痛、背骨の歪みでお困りの方は是非、当院へご相談下さい。

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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