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姿勢を悪くしない方法は?

2017.04.28 | Category: 姿勢,肩の痛み,腰の痛み,首の痛み

「肩こり・腰痛・背骨矯正専門のJTC整骨院」です。

正しい姿勢を意識していても実は間違った姿勢

姿勢というのはとても大切なのは皆さん何となく理解していると思います。姿勢が悪いと、体に痛みを感じたり、不調、代謝が低下したり、見た目、集中力も低下、免疫力も低下したりします。このように姿勢というのはあらゆる問題に関係しております。しかし、正しい姿勢のは基準というのがあります。それは重心線という線に対して耳・肩・骨盤(股関節)・膝・くるぶしが一直線上にくるのが正常な姿勢になります。

この重心から逸脱してしまうといくらいい姿勢を自分なりに意識してしまうと他の筋肉や関節に不調を招いてしまうんです。なのでこのような姿勢から逸脱している限りはいくらいい姿勢を意識しても逆に体に負担をかけてしまうことになります。

良い姿勢は実は意識することはないんです

実は良い姿勢を意識するよりも、姿勢の時間が重要になります。いくら良い姿勢をしていても悪い姿勢をしていても長時間にわたり同じ姿勢を続けていると体には負担がかかるんです。なので、当院ではいい姿勢も悪い姿勢も意識しないでください!と説明しております。それは人間というのは本来動物だからです。動物というのは?動く物です。人間は動かないと、行動しないと生きていけません。動物も動かないと狩りをできません。動かないと筋肉が付きません。むしろ筋肉は低下します。動かないと可動域も低下します。

ここで重要なのは動くことで実は体にかかる負担が変わってくるのです。同じ姿勢を常にしていると、同じところに負担がかかります。同じ筋肉、関節、背骨に負担がかかってくるのです。同じ姿勢でデスクワークをしていれば、それは肩こりや首のこりを感じます。長時間、座っていれば腰は丸くなり、腰に痛みも感じます。長時間、寝返りもせずに何時間も寝ていれば筋肉に負担がかかり、あちこちに痛みやだるさを感じます。

筋肉や背骨に負担をかけない為にはどうしたらいいのか?

一言でいうと同じ姿勢を続けないことが大切になります。デスクワークをする方であれば1時間ほど作業をしたら、一度立ってもらうと姿勢はリセットされます。前かがみの姿勢で長時間作業をする方は1時間おきなどに腰をゆっくりと反ってあげることが大切です。悪い姿勢をしてもいいので長時間続けないこと!これがポイントになります。

姿勢をよくするには?

自宅で出来る簡単なセルフケアはストレッチポールです。ストレッチポールに仰向けに大の字で寝るだけです。大の字に寝て腕を上下にゆっくりと上げ下げするだけです。ストレッチの時間は心地よい感覚、筋肉がストレッチされている感覚がなくなってきたら終了です。このストレッチポールはオススメです。

姿勢というのは長年かかって悪くなってきます。そして脳は今の姿勢をインプットしてしまっているので、今の姿勢を変えることはなかなか時間がかかりますすが、コツコツ続けていけば今のあなたの姿勢は少しずつ変わってきます。ただ、背骨に歪みがある場合はご自分ではなかなか変えることが出来ないので、その時は背骨や筋肉に対してアプローチすることが必要になってきます。

姿勢改善、体調改善はご相談ください。

本日も最後までお読みいただきありがとうございます。


施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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