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肩こりの記事一覧

低反発性の枕、マットレスはどうなのか?私は合わないみたい・・・

2018.06.18 | Category: 未分類,肩こり,首の痛み

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

本日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。本日は患者様からご質問があった低反発マットレス、  低反発枕。「私は使ってみて合わないんだけどどうなんですかね?」その特徴やメリット、デメリットについてお伝えしていきます。皆さんは低反発素材の枕やマットレスを使用したことはありますか?寝具は皆さんもご存知だと思いますが体にとってはとても大切なものです。寝具が違うだけでも体にかかる負担や背骨の歪みというのも大きく変わってきますし、寝起きの体の調子も変わってきます。私も時々、実家に帰ったりして自分の普段使っている寝具と違っていたりすると、朝は体がガチガチで背中が痛くなったり、首が痛かったりということがあります。以前にもブログでもお伝えしましたが、枕の高さが合わないだけでも朝の寝起きの体の調子も変わってきます。

枕は向き不向きがある

最近では高反発という、低反発とは真逆の言葉、商品が増えてきましたが、ついこの間までは低反発枕が主流でした。実は枕というのは人によって向き不向きがはっきり出る道具です。その為なんかいいという感じで購入してしまうと実際使ってみると後悔することもあり、逆に朝起きた時に首が痛かったり、頭痛が出るということもよくあります。低反発枕は時間が経って徐々沈み、首にフィットするものなのでお店で少しだけ寝てみて「あっ、この感覚きもちいい」というだけで購入してしまうと、実際使ってみると合わないというケースもあります。購入前にしっかりと低反発枕のメリットとデメリットを把握しておくことも重要です。

低反発のメリットとデメリット

低反発枕と言っても先ほどお伝えしたように合う合わないは人それぞれです。そこで最初に低反発枕のメリットをお伝えしていきたいと思います。

1 正常な首のカーブを維持してくれる

頭や首の形にフィットすることで形態を維持してくれます。そのため、あおお向けで寝た場合に正常な首のカーブに枕がフィットすることで正常な首のカーブを維持してくれる働きがあります。

2体への負担を減らしてくれる

低反発枕には体圧分散性という圧力を分散し負担をかからないようにする性質が備わっているため特定の位置に負担がかかりません。反発枕というのは正常な首のカーブをしている人の状態を維持するためにはとても効果的な枕です。また寝返りをしない人にとっても低反発枕は効果的だとおもいます。低反発マットレスも同じメリットがあります。低反発マットレスの場合も背骨のカーブ、体の凹凸に合わせて圧力を分散し、腰や背中に負担がかからないように造られております。

以上の2つが低反発素材のメリットです。

次はデメリットについてお伝えしていきます。

1.寝返りがうちにくい

低反発の素材で寝るとどうしても圧力を分散するためにやわらかくなり、沈みやすくなります。沈んだ状態からの復元力もゆっくりなために寝返りが自然に出来ない状態になりやすい傾向にあります。実は寝返りというのはとても大切で、寝返りをすることで背骨の歪みを正しているという説もあります。子供ってすごく寝返りしますよね?あれは寝相が悪いのではなく、体にとっては自然であり、良いことなのです。

2.仰向けには良いが横向きには不向き

低反発枕は仰向けで寝る方には首のカーブを維持してくれる効果があり最適ですが、横向きで寝る方には不向きです。それは横向きで寝た場合には、頭が真っ直ぐに肩と水平になっているのが理想なのですが、実際に使ってみると頭が下がって首が曲がった状態で寝てしまうことになります。そうなると首の関節に負担をかけてしまいます。

このような方には低反発がオススメ

  • 寝返りをあまりしない方(腰痛などで寝返りがつらい方)
  • 首のカーブが正常に維持できている方

しかーし、臨床で患者様のお体を診させていただくと、ほぼほぼ首のカーブがストレートになっていたり、腰のカーブが正常よりも強くなっていたりする方がほとんどです。このような方は低反発は合わないように思います。私の個人的な意見から言わせていただくと肩こりや頭痛、首の痛みでお困りの方は枕の素材よりも枕の高さが重要です。そして寝返りのしやすいマットレスの方が私はオススメだと思います。マットレスなどを買う際は実際にお店で横になり、寝返りがしやすいかどうか、横向きで寝た時に負担のかかり具合などを確かめてみるのがいいとおもいます。最近では通販でも返金保証というのもありますので、そのサービスを有効的に使ってみるのも良いかもしれませんね。

枕の重要性についての記事はこちら

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肩こり、首のこりの磁気ネックレスなどは効果的か?

2018.06.08 | Category: セルフケア,体の仕組み,肩こり,頭痛,首のこり

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

肩こり首こりでお困りの方がよく付けている首のネックレス。今ではプロスポーツ選手なども付けていたり、ブレスレットなどもありますよね。私も昔、整骨院の修行時代に販売していたこともあり、首につけておりました。しかし、正直言って私には合わなかったのか効果がわかりませんでした。今回は何故、このテーマで書こうと思ったかというと患者さんから質問があったからです。「先生、これって効くんですか?」私の回答としては・・・人それぞれです。

磁気と体の関係とは

人間の体には生体電流といって電気が流れており、その電流の流れを磁気を使って流れを整えて、血流の流れを良くする効果があるみたいです。世間一般的には肩こりは血行不良や老廃物が蓄積して起こると言われております。(実際は起こる原因は別にあります)その血行不良、老廃物を流してあげる効果があると言われております。ただ、いろいろインターネットで調べてみても、まったく効果がない。化学的な根拠がないと言われている方もいらっしゃるのも事実です。また、その逆に効果があった。体が軽くなったなどと言われる方もいらっしゃいます。結論から言ってしまうと先程、お伝えしたように「人それぞれです。」万人に効くものはサプリであれ、栄養剤であれ人それぞれです。

逆に肩こりを強くする場合もある

普段、肩こり頭痛、首のこりを抱えている方にお聞きします!耳に常にピアスやイヤリング、首にネックレスなどを付けておりませんか?もし、肩の張り感、頭が重苦しい、首がこるなど症状を抱えている方は一度、3日ほどピアス、イヤリング、ネックレスを外して日常生活を過ごしてみて下さい。もしかすると普段抱えている苦しさや痛みが軽減もしくは、なくなる方もいらっしゃるかもしれません。これは何故かと言うと、ピアスやイヤリング、ネックレスの重みが首や肩に負担をかけている可能性もあります。普段でも頭の重さというのは体重の10%はあると言われております。例えば60キロの方なら6キロほどです。簡単に言えばボーリング球くらいの重さがあります。また、もともとあなたの体と付けている装飾品が生理的に合っていない場合もあります。このような場合は付けているだけで体には負担がかかっている状態になります。

体に合うものは筋肉は強く、合わないものは弱く反応する

実は人間の体というものは面白いもので、すべて自分の体が知っているんです。えっ??て感じですよね??私の治療でもよく使うのですが、筋肉反応テストというものがあります。このテストは体に合うものを体に乗せ、筋肉をテストした場合は筋肉は強い状態を維持出来ます。しかし、体に合わないものを体に乗せ、筋肉の状態を検査すると筋肉は弱くなります。先程のお話でいうと体に合わないピアスやネックレスを体につけて、もしその装飾品があなたの体に合わないものだったら、筋肉は常に弱い状態でボーリング球くらいの重さを支えている状態になります。

では自分で試してみよう!

もし、磁気ネックレスを付けている方は是非、テストしてみてください。

  1. ネックレスを付けない状態で首を左右向いてみたり、上を向いてみたりして首の動きを確認してください。
  2. 次にネックレスを付けた状態で首を左右向いてみたり、上を向いてみたりして首の動きを確認してみて下さい。

どうでしょうか?何か変化があったでしょうか?

もし、ネックレスを首に付けて首の動きが良くなった方はあなたの首や体にはそのネックレスが合っている状態になります。逆に特に変わらない、動きが悪くなったと感じた方はネックレスはあなたの体には合っていない可能性があります。もし、お店などで購入する際に首に装着出来ない場合は商品を持ったまま、胸やお腹あたりにあてがい首の動きをチェックしてみるのもいいと思います。

是非、参考にしてみて下さい(^^)

最後になりますが、肩こり、首のこりは単なる血行不良や老廃物の蓄積ではなく、根本的な原因があります。その根本原因を改善してあげることがもっとも最善の方法になります。

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首こり、肩こりに肩甲骨はがしは効果的か?そもそも肩甲骨剥がしって?

2018.05.18 | Category: 体の仕組み,健康情報,姿勢,肩こり,首のこり

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

最近、私もパソコンと向き合う事が多く肩こりを感じる頻度が多くなってきました。

肩こりや首こりのストレッチ法や体操は多くありますが、最近良く耳にするのが・・・

 肩甲骨はがし

この肩甲骨はがし、実は私は最近知りました。

肩こりには効果的と書いてありました!!そこで私も実験してみました!!

正直、普通の肩甲骨のストレッチです(笑)でも、やらないよりはやったほうが絶対にいいです。

その前に肩甲骨って知っていますか?

肩甲骨は背中の左右に2つある三角形の骨になります。しかし、肩甲骨って実はとても大切な機能を司っています。

肩甲骨が制限され、硬くなり、動かなくなるとどのような支障が出るか?

  • 四十肩・五十肩になりやすくなる
  • 呼吸が浅くなりやすい
  • 腰痛になりやすい
  • 野球肩、野球肘をおこしやすい

肩甲骨がスムーズに動かなくなる原因は?

 

「姿勢です」

皆さん、予想通りだったのではないでしょうか?(笑)

姿勢は本当にいろいろな事に大きく影響を及ぼします。

長時間のデスクワークでパソコン作業をする。長時間、自宅のソファーに座ってスマホをいじっている。テレビを見る時は横向きでほおずえをついてみている。

などなど長時間同じような姿勢をしていませんか?

その長時間の姿勢が姿勢を悪化させることになります。しかも、姿勢は短期間では悪くなりません。日々の積み重ねが徐々に姿勢を悪化させて行くのです。

姿勢が悪化して頭が前に突出して、背中が丸くなり、背中の筋肉、肩甲骨が硬くなり、動きが制限される事になります。

肩甲骨はがしでは肩甲骨ははがれない・・

私が調べて、拝見した「肩甲骨はがし」では頑固な肩甲骨は剥がれません!!

その理由は・・・

肩甲下筋がへばりついているから

肩甲下筋って?

肩甲骨の内側に張り付いている筋肉です。

この筋肉が癒着を起こしていたり、硬くなっているといくら肩甲骨はがしでストレッチを行っても剥がれません!

この筋肉が硬くなると肋骨の動きも悪くなり、呼吸にも影響がでます。そしてこの筋肉は心臓とも関連しているので、心臓が弱い方はこの筋肉にも影響が出ている可能性もあります。

自分で肩甲骨を剥がすにはどうしたら良いか?

一人では無理です!いや、無理ではないですが、家族や友達、会社のお友達にやってもらったほうが剥がれやすいです!

横向きになり肩甲骨の内側に優しく手を添えて、肩甲骨の中に指をいれていきます、その際にぐりぐりと無理やり肩甲骨にいれるのではなく、支えている肩の関節をゆっくりと指を添えている手を視点に円を描くように回してゆっくりと肩甲骨を剥がしていきましょう。

もし、横向きで指が入らない場合は仰向けでも出来ますし、仰向けのほうが肩甲骨はがしをしやすい方もいらっしゃるので是非、試してみて下さい。

無理やり、肩甲骨を剥がそうと力づくになると逆に肩甲骨を固くしてしまうことになるので気をつけてください。

肩甲骨が剥がれなかったら?

ご自分で肩甲骨はがしをやられても肩甲骨が剥がれない場合はかなりの姿勢不良が考えられます。そのような方はしっかりと施術を受けて姿勢を治さないといけない可能性もあります。肩甲骨が動かないといろいろな症状や痛みを誘発させる可能性がありますので、お早めに整骨院や整体院、もしくは当院\(^o^)/へご相談下さい!

最近ではお子様でも姿勢が悪くなり、肩甲骨の動きが悪くなっていることも多くありますのでお早めにご相談下さい!

まとめ

肩甲骨の動きが悪くなり、肩甲骨の内側の筋肉が硬くなってしまうと、いろいろな障害を引き起こします。肩甲骨はがしは常に日常の習慣としてやった頂くとすごく効果的です。また、お子様などと一緒にやっていただけると現代に多い子供の猫背も予防できると思いますので、是非、少しでもいいのでやって頂ければ幸いです。

本日も最後までお読み頂きありがとうございました。

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パソコン作業で目の疲れ、肩こりでお悩みの方

2018.04.19 | Category: 姿勢,肩こり,背骨

仙台市宮城野区の「腰痛・肩こり・背骨矯正専門の治療院アテオス」です。

最近、院長の私もパソコン使用することが多く、夜な夜な自宅でパソコンとにらめっこです。

そこで気づいた事がありました。

パソコン作業をした次の朝は寝起きが最悪です・・・

めまいのようなフラフラした感じが朝から感じます。

そこで・・・

ブルーライトカットのメガネを買う

何か対策がないかと思い、いろいろ検索していたら・・・

ブルーライトカットのメガネ発見!

思ったよりも値段が安かったので本当に効果があるのかどうか不安でしたがとりあえず購入してみました。

数日後、商品が届いたので早速、装着!!

その夜に2時間程のパソコン作業!!

翌朝・・・・・・・・・・・

全然平気!!!!

僕には効果抜群でした(^o^)

パソコン作業で目が疲れたら・・

デスクワークの方は1日何時間もパソコンと向き合い、仕事の後半は目が疲れて肩こりを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

正直、パソコン作業を何時間もしていては目が疲れるのは仕方がないことです。

私もパソコン作業をすると目が疲れます・ω・

ただ、ブルーライトカットのメガネをかけるようにしたら目の疲れも軽減したような気がします。

他に効果的なのがこちら↓

両目を閉じたまま、軽く眼球を上から15秒程圧迫してあげる。

温かいタオルなどで目を包み込むように軽く当ててあげる。

目と肩の筋肉は関連している

実はよく肩こりを感じる僧帽筋という肩の筋肉は目と関連してるのです。

目の使いすぎや目の疲れが肩の筋肉に影響を及ぼし、肩こりを感じる方もいらっしゃいます。また、この肩の筋肉は頭を支える大きな筋肉でもあります。

とくに女性は筋力が弱いために頭を支える筋肉に負担がかかり肩こりを感じやすいとも言われております。

頭の重さは約体重の5%と言われております。

簡単に言えばボーリング球くらいの重さですかね。

長時間のパソコン姿勢が肩こりを起こす理由とは

理想のデスクワークでの姿勢、パソコンの位置や距離は以下のような姿勢です。

しかし、この姿勢を長時間続けるのは現実的に難しいのが現状です。無意識に仕事に集中すればするほど、頭は前方にいき、背中が丸くなる傾向にあります。

結果・・・頭が前方に行くと、ボーリング球を遠くで持つのと同じ状態になり、頭を支える肩の筋肉に負担がかかり、肩こりを引き起こします。

長年、この姿勢が続くことで姿勢も悪くなり、首の背骨にも負担がかかり、しびれや頭痛を引き起こす結果になります。

負担なくデスクワークをするには

いくら良い姿勢をいしきしてデスクワークをしても必ずどこかしらに負担はかかるものです。

ではどうしたら良いのか?

長時間同じ姿勢を続けない事がポイントです!!

30分もしくは1時間デスクワークをしたら、一度椅子から立ち上がり、足踏み、深呼吸などをして姿勢を一度リセットさせることが大事なポイントです。そして、丸くなった背中を伸ばすために、肩を後ろに回したりするのがオススメです!!

改善されずお困りの方

当院にもデスクワークで目の疲れや肩こりでお困りの方が多くいらっしゃいます。臨床でこのような方を診させて頂くとまず、首の湾曲がなくなっている傾向にあります。

また、首の背骨が歪むことで頭を支える筋肉が弱くなっている傾向にあります。

そのような方には当院では背骨矯正と筋肉の調整を行い、姿勢の改善と筋肉の回復、背骨の正常な湾曲を再生していく施術を行っていきます。

是非、デスクワークで目の疲れ、肩こりを感じる方は参考にしてみてください。

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございます。

当院は「一人一人の笑顔を大切に縁あるすべての方の人生に貢献」を理念に皆様に携わっていきたいと考えております。

反り腰の人が増えています。あなたは大丈夫ですか?

2018.04.16 | Category: 姿勢,肩こり,背骨,腰の痛み

仙台市宮城野区の「腰痛・肩こり・背骨矯正専門の治療院アテオス」です。

気にする人は気にする反り腰。

反対に気にしない人は気にしません(笑)

しかし、反り腰は意外にも身体にいろんな影響を及ぼします。

反り腰かどうかチェックしてみましょう

□ポッコリお腹である

□腰を反らせるのが苦手

□仰向けで寝ると腰が痛い

□股関節に違和感がある

□朝、起きた時に腰に痛みがある

□ハイヒールを履く

□外反母趾である

□内股、O脚である

□つまずく事が多い

□お尻が出ているように感じる

4つ以上当てはまる方は反り腰の可能性が高いです。

反り腰の原因は様々で、主に女性に多いと言われております。反り腰なのに、姿勢がよいと勘違いしてしまう場合もあります。

 今、反り腰の人が増えています。男性よりも女性に多く見られます。

反り腰とは腰のカーブ(腰椎の前湾)が極端にきつくなった状態の事をいいます。腰のカーブ自体はクッションとして必要なものですが、度を超えるとさまざまなトラブルの原因となりかねません。

考えられるのはデスクワークなどで長時間座りっぱなしの人が増えたこと。

座った姿勢は骨盤の状態が不安定で歪みやすく、長時間座ったままでいることで筋肉も緊張して固まってしまうため、立った時の腰の動きを制限しがちになります。その結果、腰が過剰に反ってしまうのです。

反り腰は男性よりも女性に多いと言われております。特にヒールの高い靴を履く機会の多い女性によく見られ、ヒールの高い靴でつま先重心になることが反り腰の要因のひとつと考えられています。

一見、姿勢がよく見える反り腰・・でも実は問題がいっぱい

「良い姿勢=腰を反らせた姿勢」と勘違いしている人は意外にも多く、中には姿勢を良くしようと意識しすぎて反り腰になっている方も。

反り腰は一見、スタイルが良いように見えますが、体には負担が多い状態。「反り腰=姿勢が良い」ではないことを知っていただければと思います。

まず、反り腰だと腰が反りすぎてお尻やおなかが出っ張り気味に。お尻とおなかの筋肉を使わない姿勢になるために次第にお尻が垂れるうえ、骨盤が歪んで開くことで内蔵の位置が下がり、ポッコリおなかも余計に誇張されてしまいます。

さらに、前後のバランスを取るために首が前に出た猫背の姿勢にもなりやすく、背中や肩も緊張しがちに。反り腰は見た目だけではなく、全身の健康にも影響を及ぼす可能性もあります。

反り腰かどうかをチェックしてみましょう!

まずは靴を脱ぎ、素足で壁からカカトを5cmほど離してまっすぐに立ちます。頭、お尻、背中を壁にぴったりとくっつけ、壁と腰の間に手をいれてみましょう。もし、隙間にすっぽり手が入り、余裕があるようなら、骨盤が前傾して腰が反りすぎている可能性大です!

反り腰を放置していると体にいろんな影響が・・・

反り腰は腰痛の原因になりかねないだけでなく、腰が反ることでおなかが常に圧迫されるため、婦人科系の症状など、女性特有の悩みにつながる可能性も。

股関節周辺が圧迫され、リンパの流れも滞りがちになるため、脚のむくみや冷え、膝の違和感を覚える方もいらっしゃいます。

反り腰を防ぐためには腰、股関節、骨盤の3つがバランスよく動くことが大切です。

自宅で出来る反り腰対策

1,腸腰筋ストレッチ

両足を前後に開いて立ち、右膝を床につけて片膝立ちになります。この時にまっすぐな姿勢を心がけましょう。上半身の姿勢をくずさないように、体重を前に移動していきます。太ももの付け根、下腹部の中が伸びているのを感じながら30秒キープ。左右行いましょう。

2,キャットストレッチ

肩と太ももが床と垂直になるように四つん這いになります。その状態で口から7秒かけて息を吐きながら、天井に引き上げるように腰から背中を丸めます。次に鼻から3秒かけて息を吸いながら、上を向くように目線を上げて背中をそらしていきます。

※ストレッチ中に痛みが強くなる場合は無理せずに状態にあわせておこなってください。

ストレッチはコツコツ積み重ねることが重要です。少しずつでいいのでお試しください(^o^)

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

 

 

 

 

施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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