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肩こりの記事一覧

腱鞘炎の原因は実はスマホだった・・・

2018.09.20 | Category: 体の仕組み,指の痛み,肩こり,頭痛

腰痛肩こり・背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。本日のブログではスマホと腱鞘炎の関係性についてお伝えしていきたいと思います。この現代社会で1日にもスマホを使用しない、操作しない人というのはほとんどいないのではないでしょうか。特に若い方であればあるほど。私もスマホを使わない日というのは1日もありません。しかし、スマホの使いすぎは体にとって大きな負担になるのです。

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スマホはじわじわとやってくる

今のスマホは一昔前よりもだいぶシンプルになり、軽量化が進むことで軽くなり、操作がしやすくなってきたと思います。また、いろいろなアプリやゲームなども増えて常にスマホに時間をとられているのではないでしょうか。このような日常生活の習慣の積み重ねでじわじわと身体や指には負担が蓄積してくるのです。

皆さん、スマホを操作する時はどのように操作をしているでしょうか?

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1,片手で持ち、親指で画面を操作する派ですか?

2,反対の手で持ち、人差し指で画面を操作する派でしょうか?

皆さんはどちらでしょうか?腱鞘炎を起こしてしまう操作に多いのが1の片手でスマホを持ち、親指で操作をする人に多く見られます。また、指だけではなく手首にも負担がかかり、手首の軟骨を痛めてしまうこともあるのです。

腱鞘炎とは?

「腱鞘炎」とは指や手には、腱(けん)というヒモのようなものがあります。丸で囲まれた部分が腱鞘になります。筋肉と連動して動かすことで、指や手首を自由に曲げたり伸ばしたりしています。腱が動くときに、骨から離れないように押さえる役割をしているのが、腱鞘(けんしょう)というサヤです。 指や手首を頻繁に曲げ伸ばししていると、腱と腱鞘がこすれ合い、炎症を起こすことがあります。するとその部分が腫れて動きが悪くなり、やがて痛みを発するようになるのです。
とくに中高年になると、腱も腱鞘も硬くなり、血行も悪くなりがちです。そのためパソコン作業やスマホの操作をやりすぎると、炎症を起こしやすく、また回復も遅くなります。
腱鞘炎を悪化させると、ちょっと手を動かすたびに激痛が起こり、日常生活に大きな支障となります。症状の改善法や予防法をきちんと知っておきましょう。

スマホによる体への影響とは?

スマホは先程もお伝えしたようにじわじわと体に負担をかけていきます。繰り返し親指で操作をすることで親指への腱への負担をかけていきます。負担を積み重ねることで炎症をおこし、腱鞘炎へと移行していきます。また、腱鞘炎だけでなく、首にも負担をかけていきます。最近、よく言われているのが「スマホネック」です。スマホを座ったまま長時間使用することで首への負担がかかり、首の痛みや肩こりを引き起こす原因になるのです。その結果として頭痛や腕へのしびれ、目の疲れも引き起こすことに繋がります。

負担をかけないためには?

親指に負担をかけないためには両手で使用することをオススメいたします。片方の手でスマホを保持し、もう片方の人差し指で操作することで指を曲げずに操作が出来るので腱への負担を減らすことが出来ます。腱鞘炎は1回なってしまうと繰り返したり、治りづらいので気をつけましょう!また、スマホを使用して肩こりや頭痛を感じてしまった時は首の後ろを保冷剤などで10分ほど冷やしてもらうと効果的です。スマホを長時間使用し、積み重なるとストレートネックと言って首の背骨がまっすぐになります。そうなると頚椎ヘルニアや頚椎症といったやっかいな状態になってしまうのでこれも気をつけましょう!

まとめ

スマホを片手で使用すると親指への負担がかかり、その負担が腱へストレスを加え炎症を引き起こす原因になります。腱鞘炎は一回のストレスで起こるのではなく、繰り返し加わるストレスで起こります。スマホを操作する時は両手で持ち、人差し指で操作すると指や手首への負担を減らすことが出来ます。また、スマホの長時間の仕様は指だけでなく、首にも負担をかけてしまい、肩こりや頭痛の原因にもなりますのでくれぐれも使用する際は同じ姿勢で長時間の使用を控えましょう。

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背骨が歪む原因と重要性とは?

2018.09.14 | Category: カイロプラクティック,体の仕組み,肩こり,背骨,腰の痛み

腰痛肩こり背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。いつも当院のブログを読んでいただきありがとうございます。今回のブログでは背骨が歪む原因と背骨の重要性についてお伝えしていきたいと思います。私もこのお仕事に就くまでは背骨の重要性とカイロプラクティックを学ぶまでは背骨の重要性についてまったく理解がありませんでした。私の父も整骨院を営んでおり、背骨よりも筋肉が硬い、凝っているから痛みを起こす。と思っておりました。

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背骨の役割とは

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背骨は人間の体の一番の軸になります。その軸である背骨はだるま落としのように一つ一つの骨が連結して積み重なっております。その積み重なる骨同士の間から神経(上の写真でいうと黄色のものが神経になります)が左右に枝分かれしております。神経とは脳の延長線にあたり、脳からの司令が体をすべての臓器(心臓、肺、胃、肝臓、腸など)や筋肉(腕、腰、足などすべての筋肉)に行き渡ります。その神経を包み込んでいるのが背骨にあたります。背骨は神経を保護する役割を担っております。

背骨の重要性とは

背骨は先程もお伝えしたように神経を保護する役割を担っております。また、背骨は頚椎(首の骨)、胸椎(背中の骨)、腰椎(腰の骨)と24個の骨で成り立っております。この背骨一つ一つに可動域があり、動く角度が決められております。また、背骨はS字状のカーブをしており、このカーブは体への衝撃を緩衝させてくれる作用があります。背骨は脳からの司令を伝える神経を伝えるのは背骨があるからこそなのです。それだけ背骨というのは体、生命、自己治癒力にとって重要な役割をしております。

背骨が歪むとどうなる?

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先程もお伝えしたように神経は背骨というトンネルを通り、臓器や筋肉に行き渡っております。脳からの司令が背骨を通って行き渡っているのです。背骨はだるま落としのように積み重なっているので右に歪んだり、左に歪んだり、後ろに歪んだりと移動します。また、背骨同士が狭くなったりもします。その背骨が歪むことで結果として神経を圧迫したりするのです。神経は例えで言うとホースのようなものです。ホースの中を通る水は脳からの情報にあたります。ホースをギュッと手で握ると水はどうなるでしょうか?水は出なくなったり、チョロチョロと十分に出ない状態になりますよね?そうするとお花には十分な水が行かなくなり、水不足で枯れてしまう結果になります。体はこの理屈と一緒です。脳からの情報が神経を介して臓器や筋肉に行き渡るのですが、背骨が歪むことで神経が圧迫されると情報が行き渡らなくなり、それぞれの臓器や筋肉が100%の機能を果たすことが出来なくなります。その結果、痛みや体の不調をきたすことになります。また自然治癒力も低下することになり、人間が本来持っている力を発揮できなくなるのです。

背骨が歪む原因とは?

  1. 肉体的ストレス:肉体的ストレスとは体の筋肉の使いすぎや不良姿勢などにより、体に負担が積み重なり起こるストレスを言います。
  2. 精神的ストレス:精神的ストレスとは日々の日常生活の精神的なストレスや仕事のストレスなどの積み重ねで起こるストレスを言います。
  3. 化学的ストレス:化学的ストレスとは食べ物に含まれる添加物や薬などに含まれる化学物質などの服用などにより積み重ねで起こるストレスを言います。
  4. 外傷的ストレス:外傷的ストレスとは転んだり、怪我をしたなどの外的な力が加わることで起こるストレスです。

日常生活で無意識に体にはいろいろなストレスというものが体には複合的に合わさって蓄積していきます。その結果として背骨は少しずつ歪んでくるのです。これらが背骨を歪ませる大きな原因になります。多くの痛みや体の不調というものは原因がわからないことが多いのは少しずつ積み重なったストレスで起きているケースが多いのです。その為にストレッチやエクササイズといったセルフケアが重要視されているのです。

まとめ

背骨は脳からの情報を伝えている神経が通っているトンネル、パイプのような重要性があります。背骨が歪むことで脳からの司令がうまく行き渡らず、体の不調や痛みを引き起こすのです。背骨を歪ませる原因というのは日々の無意識的なストレスにより背骨は徐々に歪んでくるのです。背骨を健康な状態に維持するためには日々、背骨の矯正治療はセルフケアというのが重要になってくるのです。アメリカでは健康のために国民は定期的にカイロプラクティックという背骨の矯正治療をうけております。また、痛みというのは筋肉だけの問題ではなくこのように背骨というパイプをしっかりと調整することが重要なのです。

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首の骨を自分でポキポキ鳴らすのは危険な理由

2018.09.10 | Category: 体の仕組み,肩こり,首のこり,首の痛み

腰痛肩こり・背骨矯正専門】仙台市宮城野区の治療院アテオスです。今回のブログではのポキポキについてお伝えしていきたいと思います。ブログを読んで頂いてる方の中には首や肩こりがひどくなると首をポキポキ鳴らしてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。私もこのお仕事を始める前までは肩や首が苦しくなると首をポキポキ鳴らしてしまっていました。

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なぜ、ポキポキ音がするのか?

指や首などの関節を急激に引き離したり、動かしたりすると関節内にある滑液という潤滑液の圧力が下がり、炭酸飲料のようにガスの気泡が生じてしまいます。そして、その下がってしまった圧力を元の圧力に戻そうとする力によって、ある瞬間に滑液という潤滑液が一気に関節の隙間へと流れ込み、ポキッという音を生じさせるとともに気泡が消えることで生じます。今までは骨が鳴っていると言われてきましたが、最近の研究では実際は骨が鳴っているのではなく、関節が動いたときに生じる気泡の消失で消えるということが判明されました。

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なぜ、首をポキポキさせるといけないの?

急激に関節を動かしてポキポキ鳴らしている動作を繰り返してしまうと骨をを支える靭帯が伸びてしまい、関節に炎症を引き起こしてしまい、痛みを生じてしまうこともあります。また、特に首の骨というのはとても繊細な背骨であり、背骨の中を神経や脳に栄養を与える血管などが通っております。そのため、無理に首を捻ってポキポキ鳴らしたりするのは神経や血管を傷つけてしまうこともあるので大変、危険な行為なのです。よく、整骨院や整体院で首を持って捻り、ボキッと鳴らすところもありますが、この行為は本当に危ないので注意しましょう。

首がポキっとなると一時的に楽になりますが、その動作を繰り返していると首の背骨を支える靭帯が伸びてしまい、関節が不安定になりやすくなります。関節が不安定になることで背骨を安定させようと筋肉が緊張を起こしてきます。その結果として肩こりや首のこりを起こしてしまうのです。首をポキポキ鳴らしてしまう方の特徴としては同じ動作を長時間続けていると肩や首が苦しくなる傾向にあります。首の骨を鳴らせば鳴らすほど首は悪くなり、肩こりや首の痛みを悪化させます。

ポキポキ鳴らしたくなったらどうするか?

今までの習慣でどうしても首が苦しくなるとポキっと鳴らしたくなる傾向にあると思いますが、そのような時はゆっくりと片手で頭をゆっくりと前斜めに倒すストレッチをしてみましょう。例えば右手で頭の左半分を抑えるような感じで右手で右斜め前方にゆっくりとストレッチをかけていきます。その状態で10秒程度を維持しましょう。そして次に反対の手で右頭半分を抑えて左斜め前方に倒していきます。これを左右2回ずつ行いましょう。それでも苦しさが続く場合は首の後ろを保冷剤をタオルに包み10分程度冷やしてあげると効果的です。

首をポキポキ鳴らすのを2週間ほど我慢してもらうと不思議な事に同じような姿勢を続けていても肩こりや首のこりを感じなくなるようになります。そして首をポキポキしなくてもいいような状態になります。逆に鳴らしたくてもならなくなります。そうなると首の背骨も安定してきて筋肉への負担が軽減されます。

指を鳴らすと太くなるのか

よく指を鳴らしすぎると指が太くなると聞いたことはありませんか?それは実際どうなのかといいますと指は太くなります。指が太くなると言うよりは指の関節の部分が太くなるのです。それは何故かと言うと、指の関節を鳴らすことで関節が炎症を起こします。その炎症が続くことで関節の靭帯が肥厚したり、関節が変形などすることで関節の部分が太くなってしまうのです。

まとめ

ポキポキという音は骨が鳴っているのではなく、関節の部分から出る気泡が圧力差で消失するときに生じる音であり、音がすると一時的には楽になりますが、その習慣を続けていると背骨や筋肉に負担がかかることになります。特に首の骨や腰の背骨を鳴らすのは大変危険な行為ですので気をつけましょう。苦しい時はゆっくりとストレッチを行い2週間ほど我慢してみましょう!2週間するとあなたの首は今までと違った状態になります。是非、頑張ってトライしてみてください。

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鎮痛剤依存症ってご存知でしたか?

2018.08.21 | Category: 体の仕組み,健康情報,肩こり

腰痛肩こり・背骨矯正専門」仙台市宮城野区の治療院アテオスです。皆さん、体の痛みを感じてしまったらどのように対処しますか?おそらくまずは整形外科や病院に行くのではないでしょうか。そして病院で痛み止めのを投与もしくは処方されるのではないでしょうか。しかし、この鎮痛剤に依存してしまうと体にとってものすごく負担をかけてしまうのです。

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鎮痛剤の効果とは

鎮痛剤の種類にもいろいろあります。とくによく知られているのが「ロキソニン」ではないでしょうか。最近では市販薬としても販売されており、手軽に鎮痛剤を購入することができます。鎮痛剤がどのようにして痛みや炎症を抑制するのかを簡単に説明させていただきます。

体にケガをしたり、痛みを感じた時というのは痛くなった場所に局所的に痛みに関係する物質があります。その1つがプロスタグランジンという物質です。横文字で難しいと思いますが、名前は忘れてもらっても大丈夫です。この物質が局所の炎症を引き起こす物質です。そして痛みを引き起こしているのがブラジキニンという物質です。これらの物質が局所の炎症や痛みを誘発させております。鎮痛剤はこの物質を抑制する働きがあるのです。

鎮痛剤の副作用

ロキソニンは胃や十二指腸・大腸・小腸などの「消化菅」の粘膜がただれたりする粘膜障害をきたしやすく、もともと副作用の多い薬とも言われております。日本では常備薬としてロキソニンも、海外では副作用の多さからあまり処方されず、手術後の痛み止めとしても使わないことも多いようです。

ロキソニンが、その働きを抑える痛み物質は、本来、粘膜のバリアーする機能も持っています。ロキソニンによって、胃粘膜のバリアー機能もなくなってしまうので、胃酸などの作用によって、消化器系が傷ついて、潰瘍がおきてしまいます。薬の市販後調査では市販の「ロキソニンS」の市販後調査では、4年間で、副作用276例437件が報告されています。その多くは、胃での不快感やむくみ、発疹、眠気など比較的軽めの副作用の事例数は多いようです。

鎮痛剤依存症とは

鎮痛剤を処方している方は痛みが出れば薬で痛みを抑え続ける日々。しかし、人間の体は同じ薬の量では効き目が小さくなってくるため、同じ量や強さでは効果が出ず、もっと量を増やしたり、強い鎮痛剤を処方されることになります。習慣的に服用していると痛みが出る前に不安で症状が誘発される前に服用してしまう傾向にあります。とくに頭痛持ちのかたは頭痛が出る前に不安で飲まれる方が多いようです。しかし、痛みがほとんどなく、脳も正常の状態で痛み止めを処方してしまうと快楽物質が大量に分泌されてしまい、中毒症状をひきおこしてしまうことになります。これが依存症につながるのです。有名な人ではタイガーウッズが依存していたと言われております。大きなストレスを感じてしまうと薬に頼ってしまうというデータもあるようです。

痛みの本質とは

痛みというのは体に何か異常がおきていることを教えてくれているサインです。そのサインは抑えつけてしまうのは時には重大なことを引き起こしてしまうこともあるのです。病気の一種で痛みを感じなかったり、熱さや冷たさを感じない病気があります。例えば足の骨折をしてしまい、痛みを感じない状態でそのまま歩いたり、運動してしまったらどうなるでしょうか?大変なことになりますよね。鎮痛剤はもちろん時には必要なときもありますが、体が必要だから自然と出している反応なので無理やり痛みだけを抑えてしまうのは水面下で起きている体の問題をさらに深刻にしてしまうこともあるので気をつけましょう。

まとめ

鎮痛剤は痛みを誘発させる物質に働くことで炎症や痛みを抑える効果があるのですが、使う頻度が多くなってしまい習慣化すると痛み止めの効き目が弱くなります。また依存性もあるので気をつけて使用するように心がけましょう。痛み止めで痛みが無くなっても、実際はそこの原因の解決には至っていないので、しっかりと治療を受けることが必要になります。

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低反発性の枕、マットレスはどうなのか?私は合わないみたい・・・

2018.06.18 | Category: 未分類,肩こり,首の痛み

「腰痛・肩こり・背骨矯正専門」

仙台市宮城野区の治療院アテオスです。

本日もブログをご覧いただきましてありがとうございます。本日は患者様からご質問があった低反発マットレス、  低反発枕。「私は使ってみて合わないんだけどどうなんですかね?」その特徴やメリット、デメリットについてお伝えしていきます。皆さんは低反発素材の枕やマットレスを使用したことはありますか?寝具は皆さんもご存知だと思いますが体にとってはとても大切なものです。寝具が違うだけでも体にかかる負担や背骨の歪みというのも大きく変わってきますし、寝起きの体の調子も変わってきます。私も時々、実家に帰ったりして自分の普段使っている寝具と違っていたりすると、朝は体がガチガチで背中が痛くなったり、首が痛かったりということがあります。以前にもブログでもお伝えしましたが、枕の高さが合わないだけでも朝の寝起きの体の調子も変わってきます。

枕は向き不向きがある

最近では高反発という、低反発とは真逆の言葉、商品が増えてきましたが、ついこの間までは低反発枕が主流でした。実は枕というのは人によって向き不向きがはっきり出る道具です。その為なんかいいという感じで購入してしまうと実際使ってみると後悔することもあり、逆に朝起きた時に首が痛かったり、頭痛が出るということもよくあります。低反発枕は時間が経って徐々沈み、首にフィットするものなのでお店で少しだけ寝てみて「あっ、この感覚きもちいい」というだけで購入してしまうと、実際使ってみると合わないというケースもあります。購入前にしっかりと低反発枕のメリットとデメリットを把握しておくことも重要です。

低反発のメリットとデメリット

低反発枕と言っても先ほどお伝えしたように合う合わないは人それぞれです。そこで最初に低反発枕のメリットをお伝えしていきたいと思います。

1 正常な首のカーブを維持してくれる

頭や首の形にフィットすることで形態を維持してくれます。そのため、あおお向けで寝た場合に正常な首のカーブに枕がフィットすることで正常な首のカーブを維持してくれる働きがあります。

2体への負担を減らしてくれる

低反発枕には体圧分散性という圧力を分散し負担をかからないようにする性質が備わっているため特定の位置に負担がかかりません。反発枕というのは正常な首のカーブをしている人の状態を維持するためにはとても効果的な枕です。また寝返りをしない人にとっても低反発枕は効果的だとおもいます。低反発マットレスも同じメリットがあります。低反発マットレスの場合も背骨のカーブ、体の凹凸に合わせて圧力を分散し、腰や背中に負担がかからないように造られております。

以上の2つが低反発素材のメリットです。

次はデメリットについてお伝えしていきます。

1.寝返りがうちにくい

低反発の素材で寝るとどうしても圧力を分散するためにやわらかくなり、沈みやすくなります。沈んだ状態からの復元力もゆっくりなために寝返りが自然に出来ない状態になりやすい傾向にあります。実は寝返りというのはとても大切で、寝返りをすることで背骨の歪みを正しているという説もあります。子供ってすごく寝返りしますよね?あれは寝相が悪いのではなく、体にとっては自然であり、良いことなのです。

2.仰向けには良いが横向きには不向き

低反発枕は仰向けで寝る方には首のカーブを維持してくれる効果があり最適ですが、横向きで寝る方には不向きです。それは横向きで寝た場合には、頭が真っ直ぐに肩と水平になっているのが理想なのですが、実際に使ってみると頭が下がって首が曲がった状態で寝てしまうことになります。そうなると首の関節に負担をかけてしまいます。

このような方には低反発がオススメ

  • 寝返りをあまりしない方(腰痛などで寝返りがつらい方)
  • 首のカーブが正常に維持できている方

しかーし、臨床で患者様のお体を診させていただくと、ほぼほぼ首のカーブがストレートになっていたり、腰のカーブが正常よりも強くなっていたりする方がほとんどです。このような方は低反発は合わないように思います。私の個人的な意見から言わせていただくと肩こりや頭痛、首の痛みでお困りの方は枕の素材よりも枕の高さが重要です。そして寝返りのしやすいマットレスの方が私はオススメだと思います。マットレスなどを買う際は実際にお店で横になり、寝返りがしやすいかどうか、横向きで寝た時に負担のかかり具合などを確かめてみるのがいいとおもいます。最近では通販でも返金保証というのもありますので、そのサービスを有効的に使ってみるのも良いかもしれませんね。

枕の重要性についての記事はこちら

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施術の流れ

問診票記入

問診票に症状や体のお悩みを記入していただきます。 気になる症状はすべて記入してください。 問診票に書ききれないことなどあれば、問診時に詳しくお話をお伺いしますのでご安心ください。 問診票記入後は当院の説明と料金の方を受付からご説明があります。

姿勢検査

記入後は移動していただき、姿勢の写真撮影を行います。 姿勢分析検査では背骨のカーブ、肩の位置、頭の位置、重心の偏りなどを見て、筋肉のバランスと背骨の全体的な評価をしていきます。

問診

姿勢の撮影後は問診に入ります。 まず、お悩みの症状について詳しくお伺いします。 どこが気になるか?いつ頃からか?症状以外にも体の不調はないか。 他にも困っていることや、不安なことがあれば遠慮せずにお伝えください。

検査

問診での情報を元に検査を行います。 整形学的検査 症状に合わせて、それぞれの関節や筋肉の状態を調べていきます。病院の画像診断だけではわからない事も多くあります。その為にそれぞれの正常か異常かの動きを検査し、評価していきます。 知覚検査、筋力検査 場合によっては感覚神経の検査を行います。 また筋力検査で検査していきます。 脊柱温度検査 特殊な機械で背骨から骨盤までを背骨に沿って動かしていきます。 それにより、背骨の状態を検査していきます。 脊椎可動検査 背骨、骨盤の骨の可動域の検査を指で触診していきます。 触診検査 患部に触って筋肉の緊張度合いや拘縮を左右比べて検査をする事で症状としては普段感じていない問題点が見つかったり、画像診断では判らなかった体の異常部位を見つける事ができます。

カウンセリング

検査結果を踏まえたうえで症状を引き起こしている根本的な原因、体に起きている症状以外の問題点、そしてそれを改善する為の治療方法をお伝えします。 説明が分かりづらいなどありましたらお気軽にお伝えください。 大切なお身体の事なので、ご納得いくまで説明させていただきます。 また、検査結果により最善の治療期間と治療頻度をお伝えいたします。 カウンセリングに同意いただけましたら、施術に入っていきます。

施術

患者様の状態に合わせて体の筋肉や骨格に対する施術をおこないます。 特に骨盤や背骨の骨格の状態は全身に大きく影響しております。 患者様の体の状態を把握しながら施術を進めてまいります。 施術時間は約30分になります。 施術終了後は日常での禁忌事項やストレッチ法などをお伝えし終了になります。

ご予約とお会計

最後に受付でお会計、次回からのご予約をとって頂き終了になります。 初めて施術を受けた日は体を回復させようと働きますので、十分な睡眠をお取りください。 また、お帰りの際に不明な点や質問などありましたら、遠慮なく受付にお話しください。
※初診時は体の状態をしっかりと把握する為に問診、検査、カウンセリング、施術が入りますので1時間弱かかります。ご了承ください。 2回目以降は30分程度になります。

アクセス情報

所在地

〒983-0014 宮城県仙台市宮城野区高砂1-17-12

休診日

日曜・祝祭日
水曜午後と土曜午

※その週に祝日があれば水曜午後も診療

24時間ネット予約





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